國森由美子のレビュー一覧

熟睡力（新潮新書）

メライン・ファンデラール / 國森由美子

労働8時間、レクリエーション8時間、
睡眠8時間
と労働時間が半端ない時代に労働時間減らす運動から睡眠時間8時間説が生まれたらしいので
世間の情報に踊らされないようにとの注意喚起

しかし睡眠によって免疫はアップする
睡眠時にアロマオイルを使用すると
15日後から6ヶ月にわたりアルツハイマー病の記憶力が改善する
夢には扁桃体の活動を
下方修正しているかもしれない
つまりネガティブな感情を軽減しているので
やがて直面する危機への長期な解決策を
思いつくきっかけになるかも

キウイを2個を寝る1時間前に食べるとよいは
ゼスプリがスポンサーだったとは
これは完全に信じていたからショックも大きい

ここからは実践編
室温15.5から20.5度がおすすめ

睡眠制限療法 （逆に睡眠時間を減らしてみる）
1週間平均睡眠時間÷ベットにいた時間＝0.83以上なければ平均睡眠時間より30分の所でアラームをセット それまでは起きてもベットで寝る 0.83以上になったら15分づつ行動時間を増やしながら調節する
睡眠ダイアリーを書く時に重要なことは
夜中時間をチェックしない事
これは私が1番やっている事
基本3回はやってる感じがするので
スマートウォッチの画面を
夜間に消してみたもののなかなかどうして
逆に時間が余計に気になる現象が起きている
のでしばらく様子見している今日この頃

熟睡力（新潮新書）

メライン・ファンデラール / 國森由美子

自分が、睡眠時間の長短や中途覚醒の回数等の情報に振り回されている事に気づかされた。自分がスッキリしたと思える主観的な睡眠か否かを指標とすべきであり、中途覚醒して眠れない事を悔んだり、理由を探るのをやめたら、最初は、日中ボーっとする事もあったが、なれると大分楽になった感覚がある。
現代に生きる狩猟民族の調査結果も自分にとっては心強い支えと感じられた。
睡眠力ではなく、熟睡力としているのも納得。

アントワネット

ロベルト・ヴェラーヘン / 國森由美子

男性側から不妊を描いた小説が稀だということだが、アントワネットから見た話も読みたいような気がする。

完全に日本のおばちゃんの下世話な感想しか浮かんでこないのが困る。
5年、10年で諦めかけていたのに突然妊娠することだって普通にある。もう少しゆったりと構えることはできなかったのか。すぐにできる人もいるが、なかなかできない人も普通にいる。
浮気をして、それを告白なんてダメだろう。それだけでもう無理。
　
ブダペストの温浴施設の描写は優雅でうっとりした。恋の始めは美しかった。

不快な夕闇

マリーケルカスライネフェルト / 國森由美子

10歳の時スケートに出かけた大好きな兄が氷の割れ目に落ちて死んだ。その喪失感がヤスの心に暗い陰を落とし壊れていく家族とともに闇の中で喘いでいるような日々となる。聖書の言葉が恐ろしい枷となり、父母の修復のための生贄や目覚め始めた性への興味、禍禍しい兄の性的虐待や牛の口蹄疫などいろんな問題がごった煮になった風景が物悲しく広がって、最後の冷凍庫の場面に収束する。
表紙の少女が身を守る赤いジャケットを着てこちらを見る虚な目に恐怖する。

アントワネット

ロベルト・ヴェラーヘン / 國森由美子

全くノーチェックだったのだけれど、國森由美子訳だったので気になって読んだ。
2人の心と体が離れていくのが男性主人公の立場で淡々と語られていき、時にはどこでどうしてこうなってしまったのかと同情も覚えるのだが、女性の立場で読むと男性のその淡々としたしつこさにちょっとウンザリもしてくる。

これは優しさなのか愛なのか執着なのか。パートナーと生きるとはどういうことなのか。夫婦とは何なのか、子どもを持ちたいと思うことの意味は。

ここにあって、迫ってくるのは、齟齬。

熟睡力（新潮新書）

メライン・ファンデラール / 國森由美子

睡眠に関する課題を挙げ、何故そうなるのか、どうすればより良い眠りを得られるのか？について詳しく説明した本。
かなり詳細な内容がかかれているが、結局は以下のような気にするなと言う結論になっている。

1.睡眠について見聞きしたことを鵜呑みにしない
2.8時間ルールにこだわらない
3.睡眠ダイアリーで主観的な睡眠パターンを把握
4.自分に適した睡眠時間を見つける
5.夜中に目を覚まして横になるのは普通だ
6.就床時間を短くする方がいいかも
7.眠れない理由ではなく、不安な理由に目を向ける
8.ストレスを減らす
9.決まった就寝時刻を維持する
10.自然の法則に従う
11.各々の概日リズムを尊重する
12.夜中に幽霊を誘い出さない

熟睡力（新潮新書）

メライン・ファンデラール / 國森由美子

睡眠についての考察や、部族の暮らしから睡眠の説明をする章などは、推論が多く、あまり必要に感じなかった。
就床時間の長さと不眠、8時間睡眠の呪縛などの考察はためになった。
とくに睡眠制限療法の効果は実践して、メリットを感じた。

熟睡力（新潮新書）

メライン・ファンデラール / 國森由美子

睡眠に関する研究がさまざま行われているが体質によって変わることが多くこれ正解みたいなものはなく、メディアなどでこうした方がいいみたいなのがあっても合わなければ無理に続ける必要はないことが分かってよかった。寝ている間に目が覚めると萎えてたけど気にする必要はないことが分かったのはよかった。
ただ、現状不眠症に悩んでいるわけではないので、不眠症に悩んでいる人向けの内容に比重が置かれていたので3としておく

不快な夕闇

マリーケルカスライネフェルト / 國森由美子

難しい小説でした。
幼い主人公が長兄を事故で亡くす直前、罰当たりな祈りをして現実になった事で、聖書を規範に接していた世界と少しづつ離れていく様、それが主人公一人だけでなく家族全員静かに徐々に、それぞれの世界との離れ方をするのが興味深かったです。
父親のあくまで聖書が基礎である事を変えない姿勢や、次兄オブの聖書を全く気にせず破壊的な行動ばかりする様が目立つ中、妹ハンナはおかしくなっていく家族にも目を背けず、かといって受け入れるでもなく柳の様に受け流す感じが面白いなと思いました。そして母親の描写が薄いなと思ったのは気のせいでしょうか。

万人に勧められる小説では無いし、かなりクセがあり読むのを何度も断念しそうでしたが、終盤はクセの中にあった遅効性の毒が効いてきてラストはそれが見事に結実したなと思いました。
表紙や書評を読んでピンと来た人ならお勧め、といった微妙な事情も込みでこの星評価です。

アントワネット

ロベルト・ヴェラーヘン / 國森由美子

アントワネットというタイトルだけで借りた。まったく予備知識無しに。

サーマルバスというサナトリウムでの男性の回想。
彼にはアントワネットという妻がいた。
一瞬にして恋に落ち結婚したものの、2人にはなかなか子供が授からなかった。
病院で検査をしても2人ともに異常はないのに・・・

段々と2人の気持ちが離れていく。
出会いと別れの話。

オランダの作家さん。