松丸未来のレビュー一覧

子ども認知行動療法 怒り・イライラを自分でコントロールする！

松丸未来 / 喜多村素子

怒りの正体、対処方法、原因を紹介し、自分の気持ちをうまく伝える方法を学ぶ。子ども向けに書かれているが大人も使える。

子ども認知行動療法 怒り・イライラを自分でコントロールする！

松丸未来 / 喜多村素子

認知行動療法として、とても分かりやすいワークです。まず親が取り組んでから、子供に取り組ませたい。
怒りの感情を否定や我慢せずに、コントロールする方法を身につけると、みんな楽に生きれると思います。

子ども認知行動療法 不安・心配にさよならしよう！

松丸未来 / 植木美江

やさしい認知行動療法入門
不安の感じ方に差があるのは、ものの見方や受け止め方がひとそれぞれだから。その受け止め方と行動の両方を変えて気持ちをラクにしよう。ということをやさしくに伝えてくれている。
行動のひとつとして「不安な思いを誰かに話そう」とある。その際のポイントとして、以下4点が挙げられている。
①話したい人に話す
②話したいと思ったら話す
③話したくない人には話さない
④話したくないときには話さなくていい
私個人としては、ついつい親だからなんでも話してほしい、話しなさいと思ってしまう。発達段階や悩みの種類によっては親よりも友だちに相談したいこともいくらでも出てくることは容易に想像できる。さみしいけど。
本にも書かれているが、親の役割としては子どもにとっても「安全地帯」でいることが大切だと思う。
こどもが必要な時に、いつでも頼れるひと、場所。
そんな関係を築いていきたい。

時間のない大人の方は巻末の「親も知っておきたい　認知行動療法のエッセンス」によくまとまっているので、そこだけでもぜひ読んでください。