野上浩一郎のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ダイエット本です。
時々 how to 本読みたくなります。
そして読むことで自分の知識ばバージョンアップされます。
今回のこの本はサクッと読めますが
なかなか内容は濃く感じます。
自分の食から始まり生活全体を見直しながら、きちんとデータを摂って自分で分析する。そしてまた改善策も自分で考え実行するという流れのようです。
失敗しがちなダイエットを自分の体調や目標設定に合わせてきちんと管理できるようにする...ということを目指している本のようです。
そしてその内容も今まで知っていた知識ではあったけれど
再確認できたのも良かった。
有酸素運動の取り入れ方も載っており、どこの筋肉を意識するか.. -
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Posted by ブクログ
ネタバレ短期でなく中期をベースにしているので安心感、信憑性があった。
目次で食事時間8時間を見たときは、それは無理だ、買うんじゃなかったと思ったが、少し読んで、スムージーはOKと書かれていて安心した。
スムージーの説明では野菜、果物、水のみで、牛乳は除外と書かれていて、またガックシ来た。
まぁできそうなので、やってみようと思う。
ライフスタイルシート、だれか添削してくれないかな～
P222からのあとがきで先生の遍歴が書かれていて心に刺さった。知識武装の正しさをぶつけても嫌われるだけ。この記述に、知識武装して挑んでも、できなかった自分に罪悪感を抱きあきらめてしまう。できない自分を許す寛容さも必要なんだ -
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Posted by ブクログ
ネタバレ痩せたいけど、痩せる努力はしたく無いという無意識の働きか、しばらく積読だったが、やっと脱出。 内容は、読みやすくてわかりやすい。
『3勤1休ダイエット』3日取り組み、1日休むは、無理がない。 1日休みの日は、1食好きなものを自由に食べてよく、また、時間制限もない。
ゆる〜い感じがいい。 これなら出来そうと想う。
だけど、わたしが気になったのは、『食べる時間は8時間以内』。 わたしとしては、アスリートでもないけど、筋肉の為（筋肉が痩せない為）に、朝食は、タンパク質をガッツリ取りたい（最近知った知識。ゆる〜く実行中）。
そうすると、8時間以内では、夕食がとんでもなく早い時間になってしま -
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Posted by ブクログ
ネタバレ1日の食事を8時間以内にすませる。空腹の時間を作ることがポイント(水分補給はOKらしい)
○日断食よりは良いと思うが、いきなり8を目指すのは大変そう。著者が実践者にアドバイスしていたように、まずは10～12以内にして、8を目指すならできそうだなと思った。
生活習慣を変えるのに意志力はいると思うが、やる気と根性に頼らず、いかに無理のない方法で痩せられるか。リバウンドしないか。
毎日ではなく、ON/OFFの日を作る。チョコレート食べたいならカカオ高濃度を選ぶなど知っている情報もあった。ダイエットを続けるために、色々知っておき、それらを組み合わせて実際やってみることの大切さを認識できた。 -
Posted by ブクログ
１１キロ減量し、目標体重をキープしているので、これ以上減量はしなくていいんだけど何せ秋は美味しいもんいっぱいで食欲が増し増し
自分を戒めるため、たまにダイエット本読んでます
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本作は簡単に言うと１６時間ダイエットとレコーディングダイエットを組み合わせた感じかなー
８時間の間にNG食材以外の食事を摂る
これを三日間続けた後一日OFF日
OFF日はいわゆるチートデーのようなもので一食は好きな物を食べていいそう
その後また三日間は８時間以内に食事をする
そして、食べたものを記録する
そうすると３ヶ月で自然に痩せていくのだそう
簡単に思えるけど、ちょっと私には合わないかなぁと思う
８時間の間に3食摂 -
Posted by ブクログ
なるほどと思う内容がたくさんあった。オートファジー、3日ONで1日OFF、ON日にNG30品は食べないというルールがある。
仕組み化することは大事だと思う。実際にやってみたら、2ヶ月で3キロ痩せたがすぐリバウンドした。私にはこの方法は合わなかった。この方法は辛くないとあったが、やはりきつい...16時間ダイエットはやっぱりお腹が空いて、翌日ドカ食いをしてしまう。
OFF日にはお菓子を爆食いしてしまうなど歯止めが効かなくて食欲がバグるようになってしまった、、
人によってこの方法が最適な人もいると思う。ただ私は毎日3食PFCバランスが整った食事をして適度な運動をすることが一番だという結論にた -
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