3か月で自然に痩せていく仕組み―――意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエットプログラム

3か月で自然に痩せていく仕組み―――意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエットプログラム

1,386円 (税込)

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55歳、外食三昧の美食家・精神科医の樺沢紫苑氏も-6キロ
本書のライターも編集者も-5キロ、予約の取れないダイエットコーチが教える
成功率96.6% リバウンド率0%の、我慢ナシ、意志力ゼロ、努力不要で
どんどん痩せる「3勤1休ダイエット・プログラム」を初公開、

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3か月で自然に痩せていく仕組み―――意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエットプログラム のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2022年01月29日

    24時間のうち8時間で一日の食事を済ませる、16時間の間はスムージーやプロテインは摂取オーケーという抜け道があるので意思が弱い自分でも続けられるかなぁと。

    2

    Posted by ブクログ 2022年03月17日

    読みながら今ダイエットプログラムを実践してます。自分の食べてるものがNG30品に入るものが特に多く、最初何を食べたらいいのか分からなかったです。今もON日に甘いものとか食べちゃいますが「あ、食べちゃってる。食べ過ぎには気をつけよう」とか意識は出来るようになってます。三ヶ月後、-9キロ出来てるか楽しみ...続きを読む

    1

    Posted by ブクログ 2024年03月11日

    ダイエット本です。
    時々 how to 本読みたくなります。
    そして読むことで自分の知識ばバージョンアップされます。
    今回のこの本はサクッと読めますが
    なかなか内容は濃く感じます。

    自分の食から始まり生活全体を見直しながら、きちんとデータを摂って自分で分析する。そしてまた改善策も自分で考え実行する...続きを読む

    0

    Posted by ブクログ 2022年05月20日

    現在実行し始めて10日が過ぎた。

    3日ON→1日OFFを繰り返す。
    以前流行したレコーディングダイエットと似ているが、ON日に食べてはいけない30品目が具体的に書かれてありそれ以外なら食べてもよい、という適度な緩さなので続けられそうだ。カロリー計算なども不要。

    まずは13週間続けてみる。
    結果は...続きを読む

    0

    Posted by ブクログ 2022年07月28日

    ダイエットに興味がある人なら目にしたことがある内容が多いと思われるが知識と実践は違うわけで、実践向けというか継続することを目指した内容になっている。試しやすいように厳しめの言葉はなくスモールステップで始めやすい。とりあえずやってみるかと始めやすい気持ちになったので実践してみる。

    2

    Posted by ブクログ 2022年03月30日

    我慢とか意思ではなく、仕組みで痩せる。あと、自分が何を食べているか把握する。新しさは無いかもしれないが、正しいダイエットとは結局こういうことか。腰を据えてまずは標準体重まで取り組みたい。

    2

    Posted by ブクログ 2022年02月18日

    ダイエットとして、制限するのではなく、日常として、制限を仕組み化する方法が書かれている。

    具体的には、3日間は8時間以内に食事をすませ、16時間は固形物を摂らない。4日目は休養日として、好きなものを食べる。8時間以内の制限も撤廃する。
    同じことを最低3か月は続けること。

    3日間は食べる内容も注意...続きを読む

    1

    Posted by ブクログ 2022年01月24日

    成功率96.6%というダイエット法が解説された一冊。基本ルールはダイエットに3日取り組んだら1日休むという「3勤1休ダイエット」をベースに、オートファジー(痩せやすくなる細胞のしくみ)を発動させるために、断食の時間を作りつつ、3日に1回は好きなものを食べていいという、慣れれば誰でも実践できそうな内容...続きを読む

    1

    Posted by ブクログ 2024年01月09日

    8時間以内に一日の食事を終わらせる
    時間外でもスムージー、プロテインは可能
    スムージーは市販のものは糖分多いので手作りがいい
    早歩きがいい。心拍数120が目標

    0

    Posted by ブクログ 2022年09月19日

    なるほどと思う内容がたくさんあった。オートファジー、3日ONで1日OFF、ON日にNG30品は食べないというルールがある。

    仕組み化することは大事だと思う。実際にやってみたら、2ヶ月で3キロ痩せたがすぐリバウンドした。私にはこの方法は合わなかった。この方法は辛くないとあったが、やはりきつい...1...続きを読む

    1

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