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Posted by ブクログ 2022年03月17日
読みながら今ダイエットプログラムを実践してます。自分の食べてるものがNG30品に入るものが特に多く、最初何を食べたらいいのか分からなかったです。今もON日に甘いものとか食べちゃいますが「あ、食べちゃってる。食べ過ぎには気をつけよう」とか意識は出来るようになってます。三ヶ月後、-9キロ出来てるか楽しみ...続きを読む
Posted by ブクログ 2024年03月11日
ダイエット本です。
時々 how to 本読みたくなります。
そして読むことで自分の知識ばバージョンアップされます。
今回のこの本はサクッと読めますが
なかなか内容は濃く感じます。
自分の食から始まり生活全体を見直しながら、きちんとデータを摂って自分で分析する。そしてまた改善策も自分で考え実行する...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年05月20日
現在実行し始めて10日が過ぎた。
3日ON→1日OFFを繰り返す。
以前流行したレコーディングダイエットと似ているが、ON日に食べてはいけない30品目が具体的に書かれてありそれ以外なら食べてもよい、という適度な緩さなので続けられそうだ。カロリー計算なども不要。
まずは13週間続けてみる。
結果は...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年02月18日
ダイエットとして、制限するのではなく、日常として、制限を仕組み化する方法が書かれている。
具体的には、3日間は8時間以内に食事をすませ、16時間は固形物を摂らない。4日目は休養日として、好きなものを食べる。8時間以内の制限も撤廃する。
同じことを最低3か月は続けること。
3日間は食べる内容も注意...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年01月24日
成功率96.6%というダイエット法が解説された一冊。基本ルールはダイエットに3日取り組んだら1日休むという「3勤1休ダイエット」をベースに、オートファジー(痩せやすくなる細胞のしくみ)を発動させるために、断食の時間を作りつつ、3日に1回は好きなものを食べていいという、慣れれば誰でも実践できそうな内容...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年09月19日
なるほどと思う内容がたくさんあった。オートファジー、3日ONで1日OFF、ON日にNG30品は食べないというルールがある。
仕組み化することは大事だと思う。実際にやってみたら、2ヶ月で3キロ痩せたがすぐリバウンドした。私にはこの方法は合わなかった。この方法は辛くないとあったが、やはりきつい...1...続きを読む
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