本要約チャンネルのレビュー一覧

年収300万円からでもFIREできる 「お金」のベストセラー50冊から目的別ノウハウを一冊にまとめてみた！

本要約YouTuberが選ぶおすすめ本をまとめた本。
返却期限が迫っていたので目次を見て気になっていた本を選んで読んでみた。
ぎゅぎゅっと要点がまとまっていて、同じジャンルの複数の本を一気に読んだようで満足度高め。

「読む」だけで終わりにしない読書術 1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法

本は読むものではない、実践するものだ

本要約チャンネルはYouTubeでよくみさせていただいています。
とてもわかりやすくもっと詳しく知りたいとき本を手にとっています。
どのジャンルの本も一冊だけでなく何冊か読むこと。
自分に合うかどうか、まず実践してみること。
参考になりました。

「読む」だけで終わりにしない読書術 1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法

達成したい課題、目標を見つけ、最適な本を読み、実践、記録、検証そうすれば、人生はより良くなる。
レコーディング読書挑戦していきたい。

年収300万円からでもFIREできる 「お金」のベストセラー50冊から目的別ノウハウを一冊にまとめてみた！

お金に関する知恵を俯瞰的に学べる本。本書はお金に関する50冊の良書を1冊に要約した本。金銭的な自立に焦点を当て、金額別に、ミニマルFIRE、シルバーFIRE、ゴールデンFIREに分類してまとめられている。私自身はこのうち10冊ほどを読んだことがあったものの、改めて得られるものがあった。それは「お金を稼ぐための考え方や方法は様々で、それぞれの道で成功し得る」ということ。1冊ずつを熟読すると、その著者の考えにどっぷり浸ることになるが、本書で横断的に知識を見つめ直すことができて良かった。

「読む」だけで終わりにしない読書術 1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法

「読んだらやる！」この一言に尽きる。

だが、それは簡単なことではないのかもしれない。
今は朝筋トレが続いてるけど、食事に関しては迷ってる。
16時間断食をすると、筋肉は落ちるような気もするけどそれも試してみる。

サウナ好きやけど近くにない･･･
でも瞑想はやってみよ！

年収300万円からでもFIREできる 「お金」のベストセラー50冊から目的別ノウハウを一冊にまとめてみた！

本要約チャンネルというYouTuberによる、お金に関する本50冊の要約

いろいろな考え方や方法があり、
1冊につき数ページで読み易くまとめていて、
俯瞰しながら自分と相性が良いものを探すのに役立つ

この本きっかけで彼らのYouTubeチャンネルを見るようになったが、自分ももっと本を読まねばという気になる

年収300万円からでもFIREできる 「お金」のベストセラー50冊から目的別ノウハウを一冊にまとめてみた！

人気YouTuberで累計読書数1万冊以上の著者が厳選した、お金のための50冊を紹介した本なので、とても勉強になります。
まずはお金に関する基礎知識を知り、その後自分がどれくらいのお金持ちになるか、そしてどれくらいの経済的自立を目指すかが、段階的に学べます。

そして、最も大切なことが、一番最初に書かれています。それは
「お金に対する偏見をやめて、素直にお金が欲しいと思う」ことです。

年収300万円からでもFIREできる 「お金」のベストセラー50冊から目的別ノウハウを一冊にまとめてみた！

面白い。
ここまで一般大衆に寄り添った本は中々書けない。少しカッコつけたり、そんな姿勢はない。
ただ、50冊というのにこだわって少ししょうもない本が何冊かあったのが残念。
これから投資を勉強しようと思う人も数パターンしか市場にない事を学べる良い機会になると思う。

世間に出回る投資本パターン3つ
①天才型　小さい頃から投資を始めて〜、一気に数億円〜。ほぼエッセイ本。
②独自型　この黄金パターンを守れば必勝。胡散臭さが凄い。
③理論型　統計的に〜、現代ではインデックス投資に集約してしまったのでほぼ同じ内容。

年収300万円からでもFIREできる 「お金」のベストセラー50冊から目的別ノウハウを一冊にまとめてみた！

一部FIREとは遠いタイトルもあったが著者ならではの書評をまとめた本
読みたい本が見つかったので有用だった
お金本ジャンルを広く知りたい方へはおすすめ

結局、何を食べればいいのか？

○本のタイトル『 結局、何を食べればいいのか？』
○著者名 本要約チャンネル
○入手方法 Audible

「読む」だけで終わりにしない読書術 1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法

本を読み、そこで学んだことを実践すれば、必ず人生は好転する。
この言葉に惹かれて、この本を読み始めました。
ショーペンハウエルの言葉で、価値あるものを何度も繰り返し読む。
この言葉、自分にとても刺さりました。

まず、本を読む目的を明確化することが大切、本を読むことが目的ではなく、その内容を実践することが目的である。
そのことを、自分は忘れてしまうことが多く、ただひたすら多くの知識を得ようと、読み進めていくことが多かったので、ここの部分とても参考になりました。

後は、その読んだ内容を実践し、その記録を取り、検証していくと言うメソッドの内容に移るのですが、ここの部分は正直よくわかりませんでした。
自分には合わないと言うだけでしょうか。

ただ、読んでよかった本でした。

結局、何を食べればいいのか？

普段から著者のYouTubeチャンネル等で様々な健康にいい食べ物・悪い食べ物などの情報を聴きまくっているので、ある専門家は良いと言っていた物が別の人はダメだと言っていたり、健康に良いと思って食べ続けていた物のせいで体調悪化したり、結局のところ何が正解なのだろうかと思い本書を読んでみた。

細かい食材などはさておき、当たり前のことだが、やはり良質な睡眠・適度な運動と共に、知識を身につけた上で明らかに健康に悪いと分かっているものをなるべく食べないようにし、良いと分かっているものを意識的に食べるようにすることが1番大事だなと思った。

今までは菓子パンや惣菜、ウインナーなどの加工食品、インスタント食品、スナック菓子などは安くて手軽でおいしくて子どもも喜ぶし…と、健康には悪いだろうなと思いつつも「食べたいもの食べたいし、添加物とか気にしすぎたら食費も増えるし、買えるもの無くなってしまう」と心の中で言い訳しつつ買ってしまっていた。
「自分が食べたい物は身体が必要としてるものだ」とか「食べたいもの食べないと人生の楽しみがなくなる」などと言うこともあるが、実際には腸内の悪玉菌が欲しているだけかもしれないし、糖分などに依存しているだけかもしれない。今までなんとなく習慣的に食べていたから自分には必要だと思い込んでいるだけかもしれない。
今後は、具体的に糖分や塩分、加工品などが何故どのように健康に悪いのかをしっかり知った上で、「そのデメリットと引き換えにしてでもどうしても食べたいものなのか？買う必要があるのか？」と自問自答してから買いたいと思う。

また、体に良いとされる食品でもそればかり食べたら良いという物はなく、多様な食材をバランスよく食べるということを意識していきたい。


[覚えておきたいこと]

☆＜積極的に食べたいもの＞
加熱後冷ました大麦・もち麦、玄米、さつまいも、ダークチョコレート、オリーブオイル、ナッツ、納豆、お酢、わかめ、にんにく、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、小型の青魚、緑茶、ブルーベリー、コーヒー、トマトジュース

☆＜寿命を削ってでも食べたい時だけ食べたいもの＞
アルコール、甘いお菓子、惣菜(特に揚げ物)、ファストフード、加工肉、スナック菓子、インスタント食品、菓子パン、加糖飲料(野菜ジュース含む)、冷凍食品、レトルト食品、赤身肉(適量はOK)、練り物、白い炭水化物、食品添加物

☆「われわれの幸福の九割まではもっぱら健康に基づいている。およそ愚行中の最大の愚行は、何事のためにもせよ、自己の健康を犠牲にすることである。」
(ドイツの哲学者ショーペンハウアー『幸福についてー人生論ー』より)
私たちの脳も、血管も、筋肉も、臓器も、全部食べたものでできている。だから、幸せになりたければ、まず食事を変えるしかない。

「読む」だけで終わりにしない読書術 1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法

一部参考にはなったけれど、読む本を厳選させるのは反対だなぁ。自分の直感で読みたいと思ったらたとえハズレでも読むのが良い。

「読む」だけで終わりにしない読書術 1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法

まさにタイトル通り、読書を読むだけで終わりにしたくないと考えているところで出会ったので購入。

求めていた内容とは違っていたけれど、筆者のお二人と似た境遇にいたので刺さる部分も多かった。

要点の部分にはわかりやすくラインが引いてあったのは見やすくてありがたかった。読み返すときにそこだけ見ると必要な内容だけピックアップして読める。

読書をしてどうしたら内容が頭に残るか、自分に染み付くかという方法がもっと細かく書いてあれば嬉しかったが、どちらかと言うと健康本のように感じた。

結局、何を食べればいいのか？

読みやすいし、結論もわかりやすい。
結局のところ、人によって正解は異なるし、その精査をしていくうちに時は過ぎてしまう。ので、やってみて自分なりの答えを見つけていくしかないですよね（←この本のコメントじゃない苦笑）

「読む」だけで終わりにしない読書術 1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法

うーん内容の後半が完全に僕が読んでお薦めだった本の話になっている印象。

目的をもって読書せよ、そして本に書いてあることを愚直に実践せよとの記述は心に刺さった。

真面目にやらないとなあと思わされた。

けど、そのためだけにこの本買うのはちょっとコスパ悪いかなという感じ。

年収300万円からでもFIREできる 「お金」のベストセラー50冊から目的別ノウハウを一冊にまとめてみた！

タイトルの通り、お金にまつわる様々な本の要点がまとめられた1冊。

FIREが全てではないが、自分の人生を見通して、いくらの資産があればお金に困ることなく生活できるのかを考えるきっかけになった。また、働き続けるにしても、資産からのインカムゲインがあれば仕事を減らすことだって可能なのだということを再認識した。
つまり、資産を築くということは自由を手に入れることなのだと感じた。

紹介されていた本を実際に何冊か読んだこともあったため、特に目新しい内容があったわけではないが、再確認にはなった。

「読む」だけで終わりにしない読書術 1万冊を読んでわかった本当に人生を変える方法

こうやって読んだ本について考えて記録することは、読んだ内容を自分事としていく上で重要だとこの本で学んだので頑張って、読んで思考を整理して言語化を続けていきたいです

結局、何を食べればいいのか？

加工食品と加糖飲料とスナック菓子と精製糖の入ったもん食うなというのをだいたい多くの健康本をひいて紹介してる。当然目新しいことはなかった

結局、何を食べればいいのか？

　本書は、本要約チャンネルというYouTubeチャンネルを運営しているYouTuberの方が執筆されたものである。健康的な食生活の基本はバランスの取れた多様な食事にあり、本書ではまず腸内環境を整え、それから全身の健康を増進する食事法を提案されている。科学的根拠を基に食品の選択理由や食事術がわかりやすくまとめられているが、１日１食は個人的には継続は難しそう（やや過激？）。まずは腸によい食事を意識して実践していきたい。

【食べるべき食品のトップ７】
①一日350g以上の野菜（ビタミン、食物繊維などが豊富）
②食物繊維が豊富なもの（生活習慣病予防のエビデンスが強い）
③ブルーベリー（ポリフェノールの効果が期待できる）
④納豆（腸内環境改善。血管の健康にもよい）
⑤コーヒー（抗酸化作用が高い。死亡リスクが下がる）
⑥トマトジュース（リコピンが豊富で、食物繊維も豊富）
⑦青魚（DHA、EPAが豊富）

【「健康にいい食べ物、食べ方」７か条】
①とにかく加工食品は食べるな
②加糖飲料は悪魔の飲み物
③腸の健康は腸内細菌が決める
④肝臓と腎臓は、なにを食べないかで決まる
⑤血管は納豆、脳はブルーベリーでデトックス
⑥実は１日１食が理想
⑦オートファジーが健康寿命を決める

1. これさえ食べれば大丈夫！「腸によい食事」で腸も全身も健康に
・概要：①食物繊維、②水溶性食物繊維、③オリゴ糖、④レジスタントスターチ、⑤腸内細菌を育てる
・水溶性食物繊維→オクラ、モロヘイヤ、海藻類、イモ類など
・オリゴ糖→ゴボウ、たまねぎ、にんにく、バナナなどに多く含まれる
・ハイパー食物繊維＝レジスタントスターチ（水溶性と不溶性食物繊維の両方の性質を併せ持つ）→加熱後冷ました主食、豆類、イモ類（でんぷん）や大麦、もち麦、オートミール
・腸が大喜びする神食品：①バナナ、②サツマイモ、③ダークチョコレート（カカオ70%以上）、④ブドウ（ブルーベリー）、⑤キウイフルーツ、⑥EVオリーブオイル、⑦トマトジュース＆オリゴ糖
・食物繊維がとりやすい食品群：主食となる穀物類（米、小麦、大麦、もち麦、ライ麦、そば等※加熱して一度冷ます）、豆類・ナッツ類（納豆）、海藻類（海苔、わかめ、ヒジキ、めかぶ、昆布など）、イモ類、きのこ類、野菜、果物（バナナ、キウイフルーツ、リンゴ、アボカド、ブドウなど）
・オリゴ糖がとりやすい食品群：たまねぎ、ゴボウ、アスパラガス、にんにく、ブロッコリー、バナナ、豆類、牛乳
・腸内環境に悪影響→動物性脂肪、砂糖、塩分、アルコール
・加工食品、ファストフード、インスタント食品は避ける（特にホットスナック）
・糖質制限で食物繊維不足となることに注意
2. 現代社会は、肝臓と腎臓を壊す食品だらけ
・概要：①何を食べないかが重要、②アルコール、加工食品全般、ハム、ソーセージ、果糖ぶどう糖液糖に注意、③コーヒーはおすすめ
・アルコールと糖質の摂取量を見直す→バランスの取れた食事と適度な運動で中性脂肪は減らせる
・肝臓が大喜びする神食品：①ブラックコーヒー（カフェインが影響しない朝に飲む）、②わかめ、③アボカド、④にんにく、⑤アブラナ科の野菜（ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ケール、チンゲン菜、大根、カブなど）、⑤大豆食品（豆腐、納豆など）、⑥酢、⑦生・皮つきの真アジ、⑧グリーン地中海食（緑茶、オリーブオイル）、⑨玄米・オートミール
・肝臓に負担をかける食品→アルコール、加工食品、赤身肉（飽和脂肪酸のとりすぎはよくない）、100%フルーツジュース（果糖が多く食物繊維が少ない）
・腎臓が大喜びする神食品：①ポリフェノールが豊富な食材（ブロッコリー、たまねぎ、緑茶）、②天然塩（ミネラルが豊富に含まれる）、③豆乳バナナ・リンゴヨーグルト、④オメガ3脂肪酸が豊富な青魚・サケ、⑤豆腐・亜麻仁油、⑥ビート（ビーツ）ジュース
・腎臓をボロボロにする食品→アルコール、加工食品、インスタント食品、ラーメン、揚げ物
・健康の基本は野菜（１日350g以上を目標に→最終的に600～800g）
3. 認知症を食い止める！記憶力と判断力を守る、脳が喜ぶ食事
・概要：①ポリフェノール、②糖質を控える、③オメガ3脂肪酸、④完全無欠コーヒー（MCTオイルと無塩バター）
・アミロイドβ蓄積（認知症の原因）を抑制する食品：①クルクミン（ターメリック）、②レスベラトール（ぶどう、赤ワイン）、③ビタミンE（ナッツ類、植物油）
4. 高血圧と動脈硬化に負けない！しなやかで丈夫な血管と取り戻す食事
・概要：①食物繊維、②ポリフェノール、③ナットウキナーゼ、④焦げ、揚げ物を避ける、⑤糖質を控える
・血管の老化を防ぐおすすめの食事術＆生活習慣：①糖質の多い食べ物は控えめにする、②食物繊維を多く含む食品を積極的にとる、③適度な運動を心がける、④ストレス管理、⑤定期的な健康診断
・血管の健康に最強の食材は納豆（加えるべきはシラス、おろしにんにく、キムチ）
・血管が大喜びする神食品：①カカオポリフェノール、②にんにく、③レスベラトロール（赤ワイン、ブルーベリー、ぶどうなど）、④タウリンを含む魚介、⑤DHA・EPAを含む青魚、⑥カリウムを含む食材（ほうれん草、バナナ、大豆など）、⑦カテキンを含むお茶（緑茶や黒茶）
・血管をボロボロにする食品→飽和脂肪酸の多い肉（特に加工肉）、カップラーメン・インスタントラーメン、漬物、アルコール、加糖飲料
5. 細胞の若返りスイッチオン！老化を予防する究極の食事術
・概要：①ファスティング（断食）をまずは12時間から、②オートファジー、③mTOR（エムトア）を抑制
・16時間断食でオートファジーが働く（夕食19～20時→翌日昼食12時）
・①加工食品より生鮮食品をとる、②食品添加物を避ける、③食物繊維をとる、④精製された炭水化物と砂糖を減らす→さらにファスティングすればほぼ全ての食事術をカバー（適度な運動や質のよい睡眠も大切）