本要約チャンネルのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ほとんど知っていた技術で今も継続して実感している効果だから今の私には必要のなかった本だけど、レコーディング読書の記録だけは数字を使いしっかりつけてなかったので、実践してみよう。
[目的型独自]
自分１人でゼロから探したり考えたりするのは時間の無駄。
本の要約サイトで知識を増やし、気になったら読む。
自分でも気づいていない潜在的な願望、目標、興味、趣味嗜好が眠っている
目的を具体化、明確化させてる
[ドーパミン読書]
本を買ったら直ぐ読む
集中力も記憶力も高まる。必要な箇所だけでも15分読む。
[ランニング読書]
本を読む前に5分の軽いランニング
集中力も高まる
[能動的読書]
メモをとりながら又は読んだ直後の感想をかく
[分散型読書]
隙間時間を使って読む
[マインドセット読書]
本にかかれている内容を実践して読書には効果があるとマインドセットする。
[レコーディング読書]
実践、検証を繰り返す
有効なメソッドを生活に取り入れる。ルーティーン化する。
定期的に効果をチェックして自分にとっての最適をキープする。
有効なメソッドは組み合わせても良い。相乗効果を狙うのも良し
□やってみたいこと
早朝散歩。15分～30分ほど早歩き。
日光を浴びる+リズム運動。セロトニン活性効果もある
しかし、私が起きるのは日が昇る前なので、要検討
瞑想。これは最近夜に取り入れている引き続き行いたい。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレたくさん読むことが目的になってきている。
知識が飽和状態に近い。
「聞いたことある知識」が多く、学びが物足りなくなってきている。
「私はなぜ読書するのか？」があやふや
幸福ホルモン
①セロトニン→自律神経を整える。人に癒しや安らぎをもたらす。メラトニン（良質な睡眠ホルモン）の原料。
②ドーパミン→達成感、高揚感、快楽。
③オキシトシン→親しい人やペットとの愛情、つながり、親切、感謝
セロトニン
・朝日を浴びること
・たんぱく質を取ること
・リズム運動をすること
瞑想
・意識的に肺の中の空気を全部吐き出す
運動
・だらだら休むのではなく、運動した方が、逆に疲れが取れる
・大切なこと:実践→最適を発見→継続
食事
・一日一食→夕食が楽しみになり、おいしさもより感じられるようになる
睡眠
・寝る2時間前の儀式を、毎日、同じようにやる
①知らない世界を知る読書
②今の自分にプラス1をする読書
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本要約サイトで、人生の目標・方向性について思考を深める
↓
自分の中にある潜在的な欲求・知識欲・願望を洗い出す
↓
人生そのものを変える本に出会う
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新しい自分に進化する
読むだけ読書
・知識を増やす→実践する→経験を増やす！
・実践によって「どんな効果を得たいのか」を明確にする
・考えるのではなく、行動と修正を繰り返す -
Posted by ブクログ
ここ2年ほど月に10冊読むことを目標に読書してきたけど、何にも変わらないなあと思って、読むだけで終わりにしない方法を知りたくて読んでみた。
読書によって人生を変えた、という著者が自分の読書法を紹介している。
ちょっと思っていたのと違った。本を読んだら、すぐに実行に移して自分に合うものを選択していき、それを繰り返すと人生が確実に変わっていくという内容。そんなことはわかっている。しかし日々の生活に追われて実行に移せないまま時が流れてしまうのが、大半の人であると思う。「やらないことは本当にやりたいことではない」という見方もあって、それはそうだなあと納得しつつもある。
先に要約を読んで、読む本を選ぶ、というのもあまり共感できない。それは読書の楽しみ、醍醐味を失っていると思う。
私がこうしてレビューを投稿し始めたのは、読んだ本に、「本を読んだらアウトプットする」と書かれていたことに心を動かされたからで、月に10冊という目標も完全にではないけど続けられているのは、読んで人生変えられたと言ってもいいのかな。 -
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