佐藤雄一のレビュー一覧
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
激推し、の一冊。
もう、いまの時代、生理に性別とか年齢とか関係ない。(「生理」って言葉使うことも、もうタブーじゃないよ！(大声) )
人間ならみんなで共有したい情報だと、わたしは思う。
そして、もちろん、特に女性には激推しの一冊。
専門家ではないからこの情報が正しいのかは、わからないけど、細川モモさんの伝えてくれている情報をもとに、もう一度、生活の仕方見直していくきっかけになると思う。
あと、ここに書いてあること、めちゃくちゃためになることがたくさん載ってるのに、始めるのが全然難しくない。
忙しいひとも、お金が足りないひとも、どんなひともやりやすいように、手がつけやすいように書かれ -
-
-
Posted by ブクログ
ネタバレ快適な生理のために。
全ページ2色刷でなにげに見やすい。イラストは無いよ。
・マグネシウム…PMS緩和に不可欠なセロトニンなどを作るために必要。主食は胚芽米やライ麦パンなど精製されてない茶色い物がよい。アーモンドや納豆、豆乳、シラスや味噌醤油にも。1日290mgが理想。大体50mgだとアーモンド10粒、納豆1パック、豆乳200ml、しらす大さじ2.5など。お風呂に「にがり」を入れて皮膚吸収も。
・カフェインは敵…マグネシウムや鉄、カルシウムを排出してしまう。コーヒー1杯150mg、紅茶30mg、ウーロン茶や緑茶は20mg、麦茶は0！麦茶はタンニンも入っていないのでおすすめ。どうしてもカフェ -
Posted by ブクログ
【読んだキッカケ】
私は生理痛が酷く、10年程前にいろいろな婦人科を巡って、ようやく「月経困難症」と診断されました。
それから、いろんな薬や漢方を処方してもらっても、改善には至らず、もっと生理の事を知った方が良いな…と思い、読みました。
【要点・まとめ】
大半の女性は「PMS」「生理痛」どちらかに悩んでいる。
どちらにも悩んでいないのは2.5%しかいない。
《生理痛の原因》
・ストレス
・食生活
・不規則な生活リズム
・子宮の狭さ(出産すると生理痛が無くなることも)
・便秘
※年齢と共に楽になるパターンもある
《改善法》
・和食、魚を多く食べる
・アルコールは痛みの元、控える
・揚げ物 -
-