奈良岡佑南のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
激推し、の一冊。
もう、いまの時代、生理に性別とか年齢とか関係ない。(「生理」って言葉使うことも、もうタブーじゃないよ！(大声) )
人間ならみんなで共有したい情報だと、わたしは思う。
そして、もちろん、特に女性には激推しの一冊。
専門家ではないからこの情報が正しいのかは、わからないけど、細川モモさんの伝えてくれている情報をもとに、もう一度、生活の仕方見直していくきっかけになると思う。
あと、ここに書いてあること、めちゃくちゃためになることがたくさん載ってるのに、始めるのが全然難しくない。
忙しいひとも、お金が足りないひとも、どんなひともやりやすいように、手がつけやすいように書かれ -
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Posted by ブクログ
ネタバレ快適な生理のために。
全ページ2色刷でなにげに見やすい。イラストは無いよ。
・マグネシウム…PMS緩和に不可欠なセロトニンなどを作るために必要。主食は胚芽米やライ麦パンなど精製されてない茶色い物がよい。アーモンドや納豆、豆乳、シラスや味噌醤油にも。1日290mgが理想。大体50mgだとアーモンド10粒、納豆1パック、豆乳200ml、しらす大さじ2.5など。お風呂に「にがり」を入れて皮膚吸収も。
・カフェインは敵…マグネシウムや鉄、カルシウムを排出してしまう。コーヒー1杯150mg、紅茶30mg、ウーロン茶や緑茶は20mg、麦茶は0！麦茶はタンニンも入っていないのでおすすめ。どうしてもカフェ -
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