加納徳博のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
特に気になったのは次の3つ
◎ねむりが短い人ほど脳は早く歳をとる
検証の結果、睡眠時間が短い人ほど、理解する能力や判断する力など、認知能力が低いとのこと。
→やりたい事のために睡眠時間を削ることは、一番してはいけない。
◎2度寝は体に悪い
せっかく起きたのにもう一度寝ようとすると、睡眠を引き起こす化学物質をたくさんだしちゃう。すると、1日のリズムが崩れ、睡眠による体力回復もじゃまされるし、脳も混乱を起こすとのこと。
→二度寝しないためにも、さっきの睡眠を削らないことが大切になりそう
◎水を1杯のむだけで脳が元気になる
ぼんやりして集中がない時に、水を飲むことで知能検査の結果が良くなった