マーク・チャーノフのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
人生はいつからでも新しいスタートを切ることができる。
1.習慣
やりたいことをやる。
少しでもいいから時間を作り、一番大切なことに集中する。
毎日の行動が自分を作る。
今の生活の中で感謝する習慣。つまり、自分の生活の中のポジティブな面に目を向ける。と理解した。
このことを毎晩15分続ける。
目標をブレイクダウンした毎日すべきことだけに集中する。
習慣を取り入れるのは一度に一つ。
短い小さな習慣から始める。
つまり、小さく変えることからスタートする。
習慣を続く仕組みを作る。ポジティブトリガーを設定する。記録の力で鎖を切らさない。
目に見える場所にリマインダーを掲げる。
習慣が実践できているか -
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Posted by ブクログ
ネタバレマインドフルネスのまとめのような本。
まずは、些細なところからポジティブに物事を考えるようになろうという問いかけから。今日1日でいいことがどれだけあったかということをレビューするということから考え方を変えてみる。その上で、些細なことかもしれないが、目標に辿り着くための小さな一歩にトライ。それは二つと高望みせず、まずは一つ、しかも大きな負荷にならないものを継続することがポイント。
そして、朝の時間を大切にする、つまり朝の時間でやらなければならないことをやってしまうのがポイント。仕事も午前中には全て終えて、午後からは起きた事象に対処していく。自分自身は、まさにこの手法を取り入れていて、午後には澄ん -
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Posted by ブクログ
どんな小さなことでも、努力は明日の進歩につながる。
毎日有意義なことを少しずつ重ねて、へとへとに疲れる。
何もかもうまくいっていないと思うときさえ、うまくいっていること、感謝できることはたくさんある。
大きな目標は頭から離れないが、継続的な行動には目を向けていない。
毎日の習慣づくりに気乗りしないなら、本気ではない、ということ。
習慣化の方法＝一度に一つだけ、短い小さな習慣から、少し苦痛を受け入れる覚悟、ポジティブトリガーを設定する、目に見えるところにリマインダーを設定する、さぼった時の罰を決めておく、
休息する時間を持つ。意識的に呼吸する、日記をつける。
朝の習慣、運動、片づけ、瞑想