さあ、本当の自分に戻り幸せになろう 人生をシンプルに正しい軌道に戻す9つの習慣 (Getting Back to Happy)

マーク・チャーノフ / エンジェル・チャーノフ / ヤジママリコ

『フォーブス』誌認定、月間200万PV米ブログ初の書籍化

いま最も読むべき「幸せ」のバイブル
毎日の習慣を変えれば、人生が変わる

『フォーブス』誌から「最も人気のある自己啓発ブログの一つ」に認定された年間200万PVのブログ「マーク＆エンジェル・ハック・ライフ」著者による初の書籍。

この複雑な世界で、自分の身に起こることをすべてコントロールすることはできません。
でも、それに対する自分の反応や思考、行動はコントロールできます。
本書では、最高の自分を取り戻すために、マインドフルネス、手放すこと、自分を愛すること、セルフケア、人間関係などのアプローチから、ものの見方と行動を変え、毎日の「習慣」にする方法をお教えします。
どんな状況に置かれていても、人生の舵をとり、自分も幸せと成功へとつながる道に戻るために、どうすればいいかわかるでしょう。

 「毎日つづけること」だけに集中しよう
 小さく変えることからスタートしよう
 自分の「忙しさ」をとらえ直してみよう
 自分を愛し始めよう
 他人に、自分の心を大切に扱ってもらうためにできること
 自分を追いつめる「孤独感」をやわらげよう
 何かが自然と変わるのを待つのはやめよう
 幸せは内側から育てなければならない

ニューヨーク・タイムズ・ベストセラー
Amazon.com総合６位！（2018年5月27日時点）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ページ数: 320ページ
• 電子版発売日: 2020年07月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 26MB

[ブクログ · ★★★★★]

変えられるのは自分の考え方という言葉が印象に残っている。
どんなことが起こっても、その状況を変えようとすることや変えることができないならそれに対する自分の考え方を変えることで世界が変わるという言葉が本当にそうだなと感じた。

[ブクログ · ★★★★★]

この本に出会えて良かったです。
ちょっと停滞気味の時、背中を押して欲しいときに読み返したい1冊です。

[ブクログ · ★★★★★]

常に手元において見返したい一冊。生き辛さを感じた時に意識する必要があることを網羅的に触れることができる。

行き詰まっている時というのは、幸せを求めてばかりで現状に感謝しないし、劇的な変化を求めてばかりで小さな変化を蔑ろにするし、妄想ばかりして創造しない。

本書の内容と自分のことを踏まえてそのようなことを思った。

[ブクログ · ★★★★★]

「自分の人生の目標を設定しただけでは、そこにたどり着けないよ、毎日の習慣だけが自分の人生を変えていく」ということを、具体的にとてもわかりやすく書いてあり、腑に落ちるところがたくさんあった。
目標だけが一人歩きするのではなく、目標そのものではなく、目標達成を支える「習慣」に意識を移す。

[ブクログ · ★★★★☆]

しばらく前に読み終えました。　
　
それから転職を決めて　
引越しをして　
断捨離して　
　
この本を読み終えた時から　
ガラッと生活が変わりました。　
　
そのきっかけをくれた本。

[ブクログ · ★★★★☆]

人生はいつからでも新しいスタートを切ることができる。

1.習慣
やりたいことをやる。
少しでもいいから時間を作り、一番大切なことに集中する。
毎日の行動が自分を作る。
今の生活の中で感謝する習慣。つまり、自分の生活の中のポジティブな面に目を向ける。と理解した。
このことを毎晩15分続ける。
目標をブレイクダウンした毎日すべきことだけに集中する。
習慣を取り入れるのは一度に一つ。
短い小さな習慣から始める。
つまり、小さく変えることからスタートする。
習慣を続く仕組みを作る。ポジティブトリガーを設定する。記録の力で鎖を切らさない。
目に見える場所にリマインダーを掲げる。
習慣が実践できているか定期的に問いかける。
サボった時の罰を決めておく。

思考を変える行動習慣を取り入れる。
空想するための時間を作る。そのためには休息する時間を自分に与える。
全く新しい経験を取り入れる。
意識的に呼吸をし、リラックスする。
日記をつける。

最も優先すべきことを見つけ、そのための時間を作る。
最も優先すべきことのために、余白を残す。そして毎日充電が必要。
今この瞬間を生きる。
自分の考えに執着しない。
怒りに身をまかせない。
社会的評価を無視する。
自分の思考を整える。

明日が来るのが楽しみになるような相手と一緒にいるべき。
幸せとは、問題がないことではなく、問題にうまく対処できること。
過去の扉はどこにも通じていない。過去を手放し、自分を解放し、新しい始まりの可能性に心を開く。

こうでなければならない。という思い込みを捨てる。
変えられることだけに集中する。
手放すことはあきらめることではない。

自分を愛すること。

思考が自分を作る。
変化を受け入れて行き詰まりから抜け出す。
もっといい機会が来るのを待たない。目の前にある機会が最高の機会。

幸せは外にあって見つけられるのを待っているわけではない。幸せは内側にあって、受け入れられるのを待っている。

幸せな人が実行している習慣。
可能な時はいつでも人に与える。
必要な時はノーと言う。
感謝を表す。
楽観的になる。
成功や失敗にこだわらない。
拒絶を自分に合わないことから守ってくれるものとみなす。
有意義なことに時間を割く。
最優先事項に全力を傾ける。
健康に気をつける。
不必要なものを買うよりも経験にお金をかける。
人生の小さな喜びを味わう。
自分が本当に望む人生を生きる。

[ブクログ · ★★★★☆]

全体的な雰囲気や紙質が好き。軽めのことを言ってるけど、これくらいのアドバイスが効くような落ち込みの時って確かにある。自分にとって一番大切なことを見極めて、それのための空白の時間をつくる。自分を愛し、向き合ってあげる。毎日のちいさな一歩が人生になる。

[ブクログ · ★★★★☆]

繰り返し繰り返し、同じようなことを語っているのになぜか最後まで読んでしまいました。人生にはまだ残りがある。ポジティブな問いを自分にかけていこうと思う。TRC19A075

[ブクログ · ★★★★☆]

自分を愛することをしていきたいと思った本でした。
瞑想をしたり、自分の心に耳を傾けて行動したり、休んだり、一生付き合っていく自分自身を大切にし続けたいと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

''幸せは自分の中にある、内側から育てよう''という思考が綴られた1冊。読み終えた時、タイトルが本当の意味で理解出来るようになる。

幸せになるための方法を
・実践系（3グッドシングスや、毎月5つの習慣を問う等）
・人間関係（共通点を理解し、違いを尊重している関係が◎）
・考え方（幸せは内側から育てて、養うもの。幸せのベースラインを低くする）
など様々な方向から教えてくれる。

非常に洋書らしい本で、面白い自己啓発小話も多く、読み応えがあった。