岡琢哉のレビュー一覧

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

食事・運動・睡眠、当たり前のことが重要だと改めて気付かされる。うつ症状がでたらとにかく早く寝よう。寝るのが一番。後半の漫画と事例は流し読みだな。

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

以前筋トレ最強、という内容の著書を読んだことがあり大変面白かったので、メンタルやられそうな今、この本を読んでみた。
Ｘでもたびたび提言されているが、とにかく睡眠時間を７時間死守すること。これが一番響いた。忙しくてなかなか難しいが、なんとかやってみたいと思う。
メンタル疾患のそれぞれの解説は、特に目新しいものはなかったので、第１部の予防編だけ読めば良いかもしれない。

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

テストステロンさんの作品を読むと元気になる。
「心身の健康以上に大切なものはなく、無理していいのは筋トレの時だけ」ってセリフがすごく単純だけど心にささりました。

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

メンタルヘルスについて分かりやすく、面白く理解できる本。睡眠、食事、運動を重視して生活する事の大切さを学んだので、まずは睡眠7時間から実践します。

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

難しい話は特になく、また研究結果がどの程度信憑性があるかなど実証を基にしているため信頼できる本だと思う。睡眠時間はなんとか確保したいと思った。

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

運動の習慣、毎日7時間以上の睡眠、バランスの良い食事、規則正しい生活リズム、これらを達成するには働き方や家での時間の使い方を見直す必要がある。
と、分かっていてもなかなか実行できない自らの意志の弱さがうらめしい。

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

残業続きで疲弊しているところにもらった本。
今がその時と読んでみたら、適応障害のチェックがつきそうで衝撃。自分をいたわってあげることが大事なんだなぁと。
食事睡眠運動は当たり前の事が書かれているがそれが出来ていないことを痛感。
まずは睡眠時間をしっかり確保、休みもダラダラ寝ないようにしよう。

漫画も途中で入るし、対話形式で進むのでサクサク読めた

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

精神的疾患についての概要から原因、対策まで詳しく書かれていてかなりわかりやすかった。テストステロンさんの本はめちゃくちゃわかりやすい。

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

適応障害について、初めて詳しく知った
うつとの違い等

内容的には、樺沢紫苑さんの本を薄めた内容、といった印象だった
次に読むには、樺沢紫苑さんのメンタルブレインがおすすめ。

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

基本的には、「筋トレが最強のソリューション」と同じ内容。

この本を読もうとなったのは、メンタル疾患にかかった経験が当てはまっていたからだ。もう今は大丈夫だが、3年前に研究室と合わなくて適応障害になっていた。研究室から離れることで何とか元の生活ができたが、あのときどうすればよかったのか分からなかった。

この本に書かれてあって残ってるのは、生活リズム・睡眠時間・運動といった当たり前の部分がメンタルに影響を与えるということだ。中でも1日24時間ではなく1日16時間と考えて行動しろとあったがまさにその通りだ。
睡眠時間の確保は絶対だと思う。適応障害になったときは、夜12時に帰って1〜2時に起きて朝が来るのを恐れながら7〜8時に起きていた。睡眠時間はある程度必要で6時間では自分には少なかった。
運動についても当てはまる。筋トレを始めてから明らかに自己肯定感が高まった。大学までのメンタル不調はほとんど起こらなくなっていた。

またこの本にはADHDなどの生まれつきのものに対する性質にも言及しているので、精神疾患以外の人も読んでみるべき本だと思う。