佐藤義人のレビュー一覧

簡単なストレッチで体の機能を戻すという発想で、
とても斬新な考え方です。
筋肉をしつけるとか筋肉の関係を読んで運動やストレッチを考えています。
しかも時間もかからないでいいと思います。

これから毎日、下記メニューをやってみることにする！

壁ペタ背中反らし
足指伸ばし
背中反らし
肋間伸ばし
腹筋伸ばし

1日数回しつける。

目標は正しい姿勢で生きていくこと。
また姿勢のことで悩んだ時には、本書を読み返してみたい。

なかなかこういった方で｢実際には大したことないらしいよ…｣と聞く方は多いけど、この方は本物です。アプローチは評価ありきであるべきですが実際にはゴッドハンドである前にゴッドアイの持ち主です。

とりあえず２つのポーズをやればいいってことと、私の身体の固まってる部分とドンピシャだったんでとても参考になった。

身体の使い方を「しつけ」るために、頻度高く指定のストレッチを実施して、身体の使い方自体をなれさせていくアプローチ。
紹介されているストレッチの数自体は絞り込まれているため、使いやすい。

本の半分は、ストレッチと直接関係ない、著者のエピソードトーク（ラグビー日本代表のトレーナーをやったときの話の紹介...続きを読むなど）なので、そのあたり興味なければ不要。

慢性的な肩凝りをどうにかしたくて。
3章以降は過去の実績・治療例などで関心がなかったので、2章までの評価。


姿勢改善やパフォーマンス向上には、闇雲に筋トレをするのではなく、筋肉の正しい位置や動きを「しつける」ことが大切。
例えば背筋に比べ腹筋の強い日本人が腹筋ばかりトレーニングすると、猫背が進行...続きを読むしてしまう。
筋肉をしつける際、1-2時間おきなど、こまめに実施することが大切。
その中で背中を反る力と、足指で身体を支える力が基本となる。

背中を反る力については、「壁ペタ背中伸ばし」
足指には「足指伸ばし」

その他目的別の動きが9個紹介されている。
肩こりに効く動きとしては「上腕ねじり」


書かれている内容に納得できたのと、紹介されていた動きをしたときの「効いている感」があったので、読んでよかった。