佐藤義人のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ筋肉を鍛えるのは楽しいです。伸ばすのは気持ちいいです(^-^) 佐藤義人「1分間だけ伸ばせばいい」、2019.4発行。使わない筋肉は動き方を忘れ、使い方が悪い筋肉は硬くなる。特に、多裂筋（背骨に張りついている筋肉）と足指の伸筋群（足の甲からすねまでの筋肉）に注意。伸ばすだけでよみがえる。①壁ペタ伸ばし（表紙の姿勢）②足指グーと伸ばし（足指を曲げて押し込む）。
1分間という時間、本などに夢中になってれば一瞬のうち、片足つま先立ちすると結構長く感じますｗ。佐藤義人「一分間だけ伸ばせばいい」、2019.4発行、再読。筋肉を1分間伸ばせば、体は蘇り「柔軟性」を取り戻す。壁ペタ伸ばし（表紙）、太腿伸 -
Posted by ブクログ
慢性的な肩凝りをどうにかしたくて。
3章以降は過去の実績・治療例などで関心がなかったので、2章までの評価。
姿勢改善やパフォーマンス向上には、闇雲に筋トレをするのではなく、筋肉の正しい位置や動きを「しつける」ことが大切。
例えば背筋に比べ腹筋の強い日本人が腹筋ばかりトレーニングすると、猫背が進行してしまう。
筋肉をしつける際、1-2時間おきなど、こまめに実施することが大切。
その中で背中を反る力と、足指で身体を支える力が基本となる。
背中を反る力については、「壁ペタ背中伸ばし」
足指には「足指伸ばし」
その他目的別の動きが9個紹介されている。
肩こりに効く動きとしては「上腕ねじり」
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Posted by ブクログ
ネタバレ＊2つの基本のストレッチで体がみるみるよみがえる!ラグビー日本代表を支えた『神の手』トレーナーが教える奇跡のストレッチ＊
とても読み易いです。
ポイントは、
①凝り固まって動けなくなった2つの筋肉「多裂筋」と「足指の伸筋群」を1分間伸ばすだけ
②上記を効果的に伸ばす画期的なストレッチ「壁ペタ伸ばし」「足指グーッと伸ばし」の２つがメイン
でしょうか。
とにかく、筋肉を良い方向にしつけ、血流を良くし、1分間だけでも伸ばして自律神経を整えることが大事、と言うことらしい。
理論的には素晴らしいし、素人にもわかりやすい説明で助かるのですが･･･意外にこの「たった二つだけ！」のストレッチが難しい･