コエン・デ=ヨングのレビュー一覧
-
-
-
Posted by ブクログ
ヴィム・ホフの長年のヨガの研鑽から編み出された超人的健康法【ヴィム・ホフ・メソッド】（呼吸法＋冷水シャワー）の解説本。
チベット密教のツンモや、水行・滝行の自宅簡易バージョンとでも言うべきお手軽さで、ヨガの良いところがヨガに興味なくても即効で実感でき、シャワーと覚悟さえあれば誰でも始められるのが素晴らしい。
「WHM」アプリ（日本語対応なし）や、Youtubeに日本語版呼吸法の動画もあるので、観ながらやるとやりやすいです。
始めてから1ヶ月が経ちましたが、エネルギー増大、気分爽快、余分な食欲も脂肪も減り、どんどん薄着になってきました。コロナワクチンを打ってからずっとアレルギー性鼻炎気味でダ -
Posted by ブクログ
冷水のシャワーを浴びるのが体に良いよと聞いたことがありなんとなくやっていたが、その裏付けになりそうなので読んでみた。
コールドシャワーの方法や呼吸法については最後の方にたったの４ページで紹介できるほどシンプル。
ただ効果を実感するまで継続するのが難しそうなので、この本を手元に置いたり公式アプリを使った方が続きそうかと思う。
自律神経のコントロール法だと思えばまあまあ信憑性もあるかと。
極めると半裸でキリマンジャロに上れたりするらしいですが、さすがにそれは眉唾として、病気になりにくくなったりよく眠れるようになれればいいかなと思って続けています。 -
Posted by ブクログ
コロナぐらいの時、Netflixの番組でこの人見て冷水シャワーやってたのをなんか思い出して買って読んだ。
ヴィムホフメソッドは科学的に何が起こってるかとかを理解してやろう、というとこで猜疑心なく平らな心でできるので良い。
内容はなるほどーと思ったけど、結構YouTubeや無料アプリとかも出してるのでそこで見れる内容と変わらないかも、入門書やヴィムホフを知るのにはいい本
途中のメソッドの実践者たちのページは内容薄くて、私にとってはいらなかったな、、
最後のおまけみたいなヴィムホフの生い立ちみたいな文が面白かったし、この本でしか当たりにくい情報かもとおもった -
-
-
Posted by ブクログ
ネタバレなかなか面白かったので星四つ。
要するに水浴び30秒と、ちょっと特殊な呼吸法が全身を活性化し超健康体へと導く、っというお話。
特殊な呼吸とは、息を吸いゆっくり吐くことを30回繰り返したのち、息を吐き切ってとめ、我慢できるまでそのままでいるという呼吸法。最後の我慢はこの呼吸法になれればなれるほど長くなるので記録しておくと励みになる、との事。
どうやらミトコンドリアの活性ともつながっているように思えた。
この本は、「最強の食事」やその他、私の健康関連読書とも通じる内容。
数年前に読んだ「ドラゴン桜」に、朝のシャワーが脳を活性化するというのでそれ以来まねしているやり方にも通じる。この漫画で -
-
-
-