今谷鉄柱事務所のレビュー一覧

『集中力には限りがあるから何に使うのかぎ大事なのよ！余計なことに集中力を奪われないようにしなきゃダメよ！』はいこれ重要。

ポモドーロ・テクニック(25分の集中と5分の休憩)学校の授業と休み時間を思い浮かべていただければわかるかと。
作業する際、アロマテラピーを取り入れるのもよい。

人は意思決定で疲れる。仕組み化して防ぐ

ハンガーに服をかけておくと、ウィルパワーの消費を抑えられる。

ローズマリーの香りを買う。脳の血流に作用する。記憶力が良くなり、ウィルパワーも回復する。認知症にも医療で使われてる。

朝の2時間が勝負。ヨーグルトがよい。全粒粉、りんごが良い。

朝はインプッ...続きを読むト、昼はアウトプット、夜は復習が適している。

メンタリストDaiGo先生の教えを、分かりやすくイラストで描かれた漫画を通して学ぶ作品です。自分が考えてもみなかったことに注目するシーンが幾度となくあり、集中力について見直すいい機会になりました。

集中力とはどういうもの中を説明し、
集中力の鍛え方、高めかたが紹介されています。

いままで集中力とは漠然とした感覚でしかありませんでした。
集中するためには生活習慣、環境、日々の習慣が
大事だということを認識できます。

なかでも起きてから２時間がクリエイティブな力を発揮する
というところに興味が...続きを読むわき、
朝は何もせずに過ごしていましたが、
朝の過ごし方を変えようと思いました。

とても分かりやすいのでサクサク読めます。
どういうことをすればより集中できるのかが端的に書かれていて、そのいずれもすぐに実践できそうなものばかりです。DaigoさんのYouTubeを1本見たときのような感じで楽しめました。

当たり前の様で意識していなかった漠然を判りやすく説明してくれる。知っていて損は無いと言うより、知らなきゃ損な事だと思わされた。

無料でここまで読めるのはすごいと思う！

思わず無料で読める最後のページまで読んでしまった！

あと途中で漫画が入るのもとても読みやすい！

短時間の方が集中できる、早起きがいい、など巷で言われていることを、具体的なテクニックや使い方を例示してくれて実践に落とし込みやすいと感じた。すぐにやってみようと思えたので⭐️4

マンガのため内容は軽いが、集中力を高めるために気をつける普段の行動や新たに身につけるべき習慣のヒントが分かりやすくサクサク読めるように書いてある。何度も読み直して自分の行動に自然と反映されるようにしたい。

【要約】
・1つの行動にフォーカスし､1つずつ確実に習慣化していくこと｡→「究極の集中力」が手に入る｡
・「低GI食品」と「間食」が集中力を持続させる
低い食品→蕎麦､全粒粉パン､りんご､チーズ
中→うどん､バナナ 高→白米､パン
低GIとは…グリセミック・インデックスの略
血糖値の上昇値を間接的に...続きを読む表現する数値のこと
間食はナッツを食べる｡→必須脂肪酸
・集中力回復の3ポイント
①睡眠-適度な昼寝OK
②感覚から癒す-目のストレッチ､蒸気アイマスク
③不安を書き出す
【まとめ】
・マルチタスクにならないこと｡シングルタスクを着実にこなしていく｡
・低GIの食品を食べて集中力を落とさない｡
・昼寝や目のストレッチ､不安を書き出す事で集中力は高まる｡

集中力って鍛えられるんだ！
ウィルパワーの節約、物理的にも精神的にも無駄を省いて簡略化。断捨離とかシンプルに生きることにもつながる。

集中力は根性や気合いではなく、自分て操れる。
そのやり方が書かれていて、とてもわかりやすかった。
試してみたい。

マンガでどのように集中力を上げるかが書かれている。イラスト付で方法が描かれているためとても読みやすい。今度は原典版も読んでいきたい。

[オススメする人]読書が苦手な方、すぐに集中力をつけたい方、特に、達成したい目標が目前にあり、手っ取り早く方法を知りたい方

[オススメしない人]集中という人間としての機能から知りたい方、自分の性格や環境に合わせて生活習慣をじっくり考えていきたい方

[こんな内容]とある漫画家の女性が賞を取るために...続きを読む、日々の習慣、考え方を変化させていくというストーリーに沿って、すぐに実践できる集中力の高め方、持続させ方を分かりやすく説明されている。

仕事の時、勉強の時、いつも集中してできていますか?
疲れたときも気合いで何とかしようと徹夜でしていませんか？
実はその方法は間違いです。
なぜかというと、集中力はウィルパワーというモノを消費していてこれには限りがあります。仕事に対する集中力と趣味、毎朝の服選びに使っている集中力は同じなのです。集中力...続きを読むを高めるにはまずこのウィルパワーを節約するか、増量するかです。そのメソッドを多角的に書いています。次に脳は疲れていないのです。私たちは疲れたと感じるのは脳がブレーキをかけているのです。そしてこの原因は、私たちの生活に確実にある全ての物事の関する意思決定、判断、迷い、不安です。これらを払拭するためのメソッドが書かれています。もう一つは習慣化についてです。仕事や読書、趣味を習慣化してしまうとその時間は集中して取り組むことができます。残りの集中力は新しいモノにチャレンジすることにつかわれます。なので、日々の集中力を向上する→新しいモノにチャレンジ→自分のやりたいことができる→日々の生活が豊かになる。
是非、この本を読んでみてください！