葛西紀明のレビュー一覧

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西紀明

食べる物を制限したり、考えたりするのも大事だと思ったが、やはり自分の身体の機能を維持・アップさせることの方が大事だなと思いました。

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西紀明

長い間トップアスリートでいることは並大抵のことではできない。そんな貴重な方からのアドバイスは、やはり、これだけのこと考えているのだと、感心してしまいました。
アスリートでなくても、参考になる情報が満載である。

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西紀明

2019年12冊目。
自分もそろそろ40歳が近づいてきて、体調管理が以前ほどうまく行かないことに気づき出している。本書では心と体の持ちようとありようとを、レジェンドとして積み上げてきたものを独自の視点として紹介してくれている。しかもやさしい。シンプル。これならなんとなく出来そう、という気にさせてもらえる。自分も緊張をほぐしたい時、レジェンドブレスっぽいことやってたけど、ちゃんとマニュアル化できるってのがすごい。

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西紀明

同世代なので興味を持って読んだ。

1．下半身のストレッチをする
2．下半身の筋肉を鍛える（精神的負担にならない程度に）
3．普段は徹底的に食事制限をして、週末だけ好きなものを好きなだけ食べる

どれも数年続けてきたことで、間違いがなかったと安心した。

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西紀明

　な、なるほど……。
　健康でハイパフォーマンスな体は、タダで手に入るものではないのだなぁと思った。
　ただ、まずはやってみて結果が得られて、幸せを感じられるかがキモな気がする。
　

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西紀明

ストレッチから始めていこう‼︎

●寝る前3分の体幹トレーニング
●5つの筋肉をほぐす最強のストレッチ
内転筋、大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋、下腿筋
●代謝アップを促す食品を取り入れる
●下半身トレーニング
スキージャンプスクワット 5回×3
テレマークスクワット 5回×3
踏み台昇降 5分
●下半身体幹を鍛えるトレーニング
片足バランス立ち①.②

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

葛西紀明

著者が同世代。いいという話を聞いて参考に読んでみた。
意外と自分が実践できていること多いなとおもった。
ストレッチ法が出ていたのでやってみると、
足が・・・・痛い。続けてやってみよう。