葛西紀明のレビュー一覧

限界を外す レジェンドが教える「負けない心と体」の作り方

選手人生、成績やトレーニングの仕方、そして家族との思いや別れなど、いろいろと書かれている。

参加資格としての体重も厳密だったり、

スキー板の長さなどのゲームのルールが急に変わったり、

1994年、95年の転倒は、新しい金具に対応できずに起きた事故だったこととか、

それに懸けてきているなかでまあまあ納得いかないようなことも起きているんだなーと知る。

（1998年長野オリンピック（日本団体優勝）の後から日本潰しのようなルール変更が毎年。1995年以降日本のジャンプが10年ぐらい低迷し、その後日本に不利になるようなルール改正は行われなくなった。）

そんななか鍛え上げられた心身は、こんな本一冊読んでも分かるものではないかと思いますが、

選手人生30代まで、といわれる中で実際に続けてきたという事実こそ、大きなものを感じます。

アスリートと比べることはできませんが、30歳を超えると、もう若くないとか、勝手に限界を決めてしまうような近年だったので、別にそう考える必要もないというかまあまあ自分次第だということに気付かされました。

限界を外す レジェンドが教える「負けない心と体」の作り方

走る事でコンセントレーション（集中力）が高まり　壇上で笑う彼等を睨みつけていました　ニックネームの「レジェンド」はその年の流行語大賞にノミネート　「細くて強い強靭な筋肉」と「無尽蔵スタミナ」は、無数に有る僕の引き出しの中でも、取り分け大きな財産です。　自分の心からの望みなら、三日坊主にはならないと思います。そして「目標」は努力すれば叶えられる事で、「夢」は叶わないかもしれないけど、叶ったら嬉しい事。僕はそのように考えています。　取捨選択の閃きと気付きが

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

タイトルに惹かれて購入。無理なく運動する方法が書かれてあり、少しだけでも取り入れてみようと思った。特に下半身強化、下半身のストレッチを少しずつやる。三日坊主の癖があるので少しずつやる。

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

食べる物を制限したり、考えたりするのも大事だと思ったが、やはり自分の身体の機能を維持・アップさせることの方が大事だなと思いました。

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

長い間トップアスリートでいることは並大抵のことではできない。そんな貴重な方からのアドバイスは、やはり、これだけのこと考えているのだと、感心してしまいました。
アスリートでなくても、参考になる情報が満載である。

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

2019年12冊目。
自分もそろそろ40歳が近づいてきて、体調管理が以前ほどうまく行かないことに気づき出している。本書では心と体の持ちようとありようとを、レジェンドとして積み上げてきたものを独自の視点として紹介してくれている。しかもやさしい。シンプル。これならなんとなく出来そう、という気にさせてもらえる。自分も緊張をほぐしたい時、レジェンドブレスっぽいことやってたけど、ちゃんとマニュアル化できるってのがすごい。

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

同世代なので興味を持って読んだ。

1．下半身のストレッチをする
2．下半身の筋肉を鍛える（精神的負担にならない程度に）
3．普段は徹底的に食事制限をして、週末だけ好きなものを好きなだけ食べる

どれも数年続けてきたことで、間違いがなかったと安心した。

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

　な、なるほど……。
　健康でハイパフォーマンスな体は、タダで手に入るものではないのだなぁと思った。
　ただ、まずはやってみて結果が得られて、幸せを感じられるかがキモな気がする。
　

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

ストレッチから始めていこう‼︎

●寝る前3分の体幹トレーニング
●5つの筋肉をほぐす最強のストレッチ
内転筋、大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋、下腿筋
●代謝アップを促す食品を取り入れる
●下半身トレーニング
スキージャンプスクワット 5回×3
テレマークスクワット 5回×3
踏み台昇降 5分
●下半身体幹を鍛えるトレーニング
片足バランス立ち①.②

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

著者が同世代。いいという話を聞いて参考に読んでみた。
意外と自分が実践できていること多いなとおもった。
ストレッチ法が出ていたのでやってみると、
足が・・・・痛い。続けてやってみよう。