作品一覧 2017/12/15更新 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 試し読み フォロー 1~1件目 / 1件<<<1・・・・・・・・・>>> 葛西紀明の作品をすべて見る
ユーザーレビュー 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 葛西紀明 文字の構成やマーカーなどでとても読みやすくサッと読めました。 失敗から改善をしていった体験談に基づいた内容で、運動していなかった人でも再現性のある方法です。 読んだらまずは行動してみて、マンネリしたらまたサッと読むというのもいいと思います。 今年40歳、健康でいられるためにも読んで学んだ方法を行動し...続きを読むています。 Posted by ブクログ 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 葛西紀明 数年前に本書に出会い、筋トレを減らしてジョギングを始めたことで、体重が減り、体調が劇的に良くなりました。最近、時間がない→ジョギングできない→心身の不調→ますます時間がない という負のスパイラルに陥っていたので、再び手に取ってみました。 以前読んだときは「体」の部分、今回は「心」の部分で参考になりま...続きを読むした。 折れない心をつくるために、脳を疲れさせないことが大切。 本書を読んでから、寝る前のストレッチと、時々ジョギングを再開し、 体と心がつながっているのを実感しています。 読むたびに、前向きになれます。 働き盛りなのに、体力と気力の衰えを感じてしまう世代にとって、実践してみたくなるコツを教えてくれるので、おすすめです。 仕事でのプレゼンの前には、「レジェンドブレス」が効果的で続けています。 Posted by ブクログ 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 葛西紀明 優しく、分かりやすいように書かれているので、一気に読めました。 自分も気負わずに、頑張れそうな気がしました。 Posted by ブクログ 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 葛西紀明 自分の夢は正しい努力でかなえる。 代謝を上げることで、疲労物質を体外へ排出させる。 体幹を鍛えて、良い姿勢を手に入れる。 著者はランニングを勧めている。 運動は継続することに重きを置く。 ストレッチもお勧め。 睡眠の質を上げる。 部屋は真っ暗にする。起きる時刻は厳守。 汗をかくために運動だけでなく、...続きを読むサウナを利用する。 腹八分目を心がける。 まず主食を減らす。 空腹を感じたら著者はブラックコーヒーを飲むとのこと。 チョコレートを上手に食べる。噛まずに溶かすようにいただく。 その他、スープも良い。 老いは足から。下半身を鍛える。 折れない心を作るために、脳を疲れさせない。ワクワク感を持つ。笑顔と言葉でプラス思考を生み出す。 Posted by ブクログ 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 葛西紀明 この本を読んで、体幹を鍛える片足立ちをやり始めました。 最初はフラフラでしたが少しずつフラつきが減っていく感じが、体幹が鍛えられているのかな?と実感できて嬉しい。 Posted by ブクログ 葛西紀明のレビューをもっと見る