40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

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作品内容

【遂に出た!45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続ける葛西紀明氏の「究極の全メソッド」が1冊に!】
【こんな本が欲しかった!読めば、「疲れない体」と「折れない心」がいっきに手に入る!体がラクになる!心も強くなる!】
【これなら私もできる!誰でも今日から実践できる「簡単な30のコツ」に完全体系化!面白いほど読みやすい!】
【この1冊だけで、「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる!】

★なぜ葛西氏は、45歳になって「人生のピーク」を今迎えられているのか?
★30歳で引退する人が多い中、「W杯最年長優勝記録」「史上最多の7回の冬季五輪出場」はなぜ可能なのか?
★何を食べ、どう運動し、どう休息しているのか?
★「疲労をためない」「老いない」秘訣は何なのか?
★「心がくたびれない」「ストレスをためない」秘訣はどこにあるのか?
★本番で「失敗しない」「緊張しない」とっておきの秘訣とは?

【本書の5大特徴】
【1】「体と心の両方」を強くする全メソッドを1冊に凝縮
【2】「30のコツ」にまとめているので、驚くほどわかりやすい!
【3】ズボラでも初心者でも大丈夫!「本当にいちばんやさしい方法」を紹介
【4】「イラスト満載」「図表も豊富」で、とにかく読みやすい!
【5】ホントは秘密にしていたかった「勝つための呼吸法」まで完全初公開

世界中で「レジェンド」と呼ばれる葛西氏が、35年間「企業秘密」にしていた「究極のメソッド」を完全公開!
たった30のコツで、「体」と「心」、そして「人生」は劇的に変わる!
この本で、葛西式「全メソッド」を自分のものにしてしまおう!

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / 自己啓発
出版社
東洋経済新報社
ページ数
232ページ
電子版発売日
2017年12月15日
紙の本の発売
2017年12月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
28MB

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2021年02月16日

    数年前に本書に出会い、筋トレを減らしてジョギングを始めたことで、体重が減り、体調が劇的に良くなりました。最近、時間がない→ジョギングできない→心身の不調→ますます時間がない という負のスパイラルに陥っていたので、再び手に取ってみました。
    以前読んだときは「体」の部分、今回は「心」の部分で参考になりま...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年01月13日

    優しく、分かりやすいように書かれているので、一気に読めました。
    自分も気負わずに、頑張れそうな気がしました。

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    Posted by ブクログ 2021年01月06日

    体力や健康を維持するためにに必要な事がコンパクトにまとめれていて、非常に読み易かった。自分が可能な範囲で実践していきたい。

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    Posted by ブクログ 2019年05月23日

    40代以降でも、若々しく生活していく為に、疲れない体と折れない心を維持していく為のアドバイス。少しでも取り入れることができれば、きっと楽しい日々が続くはずだ。

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    Posted by ブクログ 2019年05月16日

    レジェンドの秘密を知ることができた。以外にも、ストレスを減らすために、頑張り過ぎないこと、効率的に脳を休めることの大切さを語っていた。さすがは一流アスリート。自分は病気をして初めてその重要性に気づいたが、新しいコーチとの出会いもあり、自らその大切さに気づかれたことに感服。ストレッチや運動の方法や、レ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年03月14日

    疲れないために
    ・姿勢を良くしよう(代謝アップ)→腹筋で体幹を鍛えよう
    ・ランニングしよう(代謝アップ、その他メンタル的にもプラス)
    ・ぎこちなくてもいいから笑顔を作ろう
    ・体だけでなく脳も休ませよう。気晴らしを作ろう

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    Posted by ブクログ 2019年02月28日

    体幹トレーニング、下半身強化トレーニング、「折れない心」を生み出す「3角形の法則」イメージトレーニング、等、図もあってわかりやすい。

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    Posted by ブクログ 2019年01月14日

    伊達にレジェントと呼ばれていないな、と。
    フィジカルもメンタルも、年相応に鍛えていくことで、健全な肉体と魂が育まれるのだと思った。
    老いを感じること無く、邁進し続けている姿は尊敬する。
    この本は良書。

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    Posted by ブクログ 2018年10月13日

    細かなところが感覚に頼る分、論理的根拠が欲しいところもあったが、レジェンドと呼ばれ、今もなお一線で活躍し続ける葛西さんの言葉には重みがあった。

    方向性としては間違ってないことがわかった!10日に一度のサウナデーは実施したい!

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    Posted by ブクログ 2018年07月06日

    寝る前の3分で体幹トレーニング=腹筋
    スラックライン
    寝不足でも走って汗をかけば疲労は回復する。
    真っ暗にして寝る。
    二度寝はしない。
    楽しいことを考える。
    昼寝は30分以内。

    心身共に不調なときこそ汗をかく
    サウナと水風呂を10日に一回。

    BMI値21を目指す。
    腹八分目は基本中の基本だが効果...続きを読む

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