奥平智之のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
2021年末、医者に勧められた本。
「勧められたこの本を2022年の初読にしまーす」と宣言し、なんとか読み終えたものの、
勧めてくるだけあって、読んでいてしんどい。さすがにイタイところを突いてくる。
精神科医の奥平さんが、栄養素の偏りからくる「うつ」を６つに分けて、その解決となる食材の摂り方を提示したもの。
本そのものはマンガと図解を多用していて非常に読みやすい。
コンビニ弁当に8割以上頼り切っている普段の生活で、どれだけ健康（＝うつでない状態）から離れた食生活を送っているか、痛感した。
食材と栄養素の基礎知識がほとんどないので、あと2回は読み返したい。
自分を「うつ」状態とは思わ -
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Posted by ブクログ
ネタバレこの本では「うつ」のような症状に悩む多くの女性が、「慢性的な鉄分不足」に陥っていると指摘している。女性は生理があることに加えて、ダイエットをしたりすることで、鉄分を多く含む肉の消費が足りなくなりがちだ。そのことでもたらされる鉄分不足が、「うつ」のような症状を引き起こしているというのだ。
これは、プルーンを飲んで効果を感じてきた私にはよく分かる。不足している時はとにかく「元気」が出ない。何にもやる気が出てこないし、興味も薄くなる。そこにプルーンを飲むと、知らず体が動いて、「やらないとな」と思っていた洗濯をナチュラルに始めていて、ナチュラルに掃除をし始めたりする。
「うつ」状態になると反芻思 -
