あらすじ
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「マンガでわかるココロの不調回復 食べてうつぬけ」の
さらによくわかる実践版。
全編ほぼマンガと、簡単レシピとアドバイス満載
2017年11月発売から6万部突破の
著者奥平智之の初の著書
「マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ」を、
さらにやさしく、すぐにおうちで実践できるガイドブックにしました!
〇全編マンガだから、だれでも読みやすい!
〇あなたの不調の原因は、鉄とたんぱく質不足?
〇いつもダルイ、イライラする原因は、鉄欠乏かも?
〇今回はどこにでもだれにでも、ある身近な鉄欠乏の症例をていねいに解説
(1)イライラOL入社3年目サトミさん
(2)新米ママ30代のアオイさん
(3)陸上部の女子高生メイちゃん
(4)中堅バリバリ会社員40代ユリコさん
(5)発達障害かもと心配な5才ケントくんが登場。
マンガを読めば納得。
すぐ実践したくなります。
〇鉄欠乏女子テケジョを応援するために、
鉄を補給して体の炎症を改善する簡単レシピを紹介。
〇奥平智之氏とともに、
テケジョを応援する10人の各界の応援団からのレシピとメッセージもぜひ一読を。
奥平 智之(おくだいらともゆき):
医療法人山口病院精神科 部長(埼玉県川越市) / 日本栄養精神医学研究会 会長/ 精神科医・漢方医
「メンタルヘルスは食事から」をモットーに栄養学や東洋医学を取り入れた臨床を行なっている。
貧血がなくても鉄欠乏の女性を「鉄欠乏女子(テケジョ) 」、栄養の改善だけで良くなるメンタル不調を「栄養型うつ」と命名し、
メンタルヘルスにおける食事や栄養の大切さを啓蒙している。
2016年に「日本栄養精神医学研究会」を設立。
著書「マンガでわかるココロの不調回復 食べてうつぬけ」(主婦の友社)、「血液栄養解析を活用! うつぬけ食事術」(KKベストセラーズ)。
食事栄養療法倶楽部代表、認知症専門医、特別支援学校校医、産業医、日本うつ病学会評議員・双極性障害委員会フェローなど。
いしい まき:マンガ家・イラストレーター
感情タグBEST3
タメになる
食事とバランスの大切さについて改めて考えさせられました。
お野菜だけ食べれば、この食品さえ食べれば、健康というのはないですね。
ミネラル検査でも鉄分が不足しがちだったので、適量の摂取を頑張りたいものです。
Posted by ブクログ
鉄分がいかに体調に影響を及ぼすかを描いたマンガ。
大切なことがマンガで読みやすく描かれているので子どもでも読める内容で非常に良かったです。
貧血持ちの知人と我が子に勧めました。
Posted by ブクログ
健康診断でいつも貧血と診断されている私は
まぎれもなくテケジョ(鉄欠乏女子)
改善したい~と思って読んでみた
マンガなのでわかりやすい
そしてレシピ付き!
ということで飛びついてみた
かたいものを噛みたくなる
爪に丸みが少ない&やわらかい
舌に歯の跡が付く
などなど…
テケジョチェックを見てひぃ~!
そうか…やっぱり…
糖質取りすぎ注意!
そして肉&魚を食べる!
そしてサプリも飲んでおこう
レバーとかも苦手だったけど食べるわ!!
と、私に決意させてくれた本
Posted by ブクログ
血液検査の数値を栄養素の角度から見るのは私の中で新発見でした。もっと詳しい部分知りたくなったのでピンクの表紙の本も読むことにします。テケジョ改善レシピがどれも美味しそう。
Posted by ブクログ
再読
フェリチンについてはこの本で知ったものの
検査ハードルが低くて3.4年放置
その後藤川徳美さんの本でもフェリチンに
言及されており、やはり測ってみようと
現在キットにて測定中
食べものだけで摂るのは難しいので
食とサプリ、プロテインと、うまく併用して
バランスを見極めていきたい