サントーシマ香のレビュー一覧

疲れないからだをつくる 夜のヨガ

サントーシマ香

ヨガポーズはもちろん、やさしいコラム、ヨガニードラの言葉など　夜にぴったりな心休まる本だと感じました。

疲れないからだをつくる 夜のヨガ

サントーシマ香

ヨガのポーズだけでなく、ストレスを溜めないライフスタイルだったり、マインドの持ち方を伝授してくれている。
睡眠と休息と趣味が大切だと再確認した。
また読みたい。

休息のヨガ～ストレスフリーになる

サントーシマ香

ヨガの本。寝る前の一冊として
表紙の印象とことなり、思った以上に文字ベースでびっくりした
ポルスターを活用したポーズ一覧という意味で個人的に有用だった

メモ
・最も価値があるのは、ストレスな状況に、飲み込まれる代わりに、思いやりの心と共に状況、俯瞰する力を養うこと、気づきを持つことです
・今、ここで自分が体験している感覚をただ感じ取ることに資源を注力します
・呼吸を感じる。手を中に当ててみる。
　手を肋骨に当てる。手を脇腹または鎖骨に当てる。
・下向きのシャバーサナ。腕を重ねて、頭を支え、足は自然な肩幅からやや外側に開いて、楽な姿勢をとります。フライパンに落としたパンケーキの生地が丸く広がるように、呼吸の動きがお腹のあたりから放射状に広がる感覚をエンジョイします。
・サポートされた子供のポーズ
　仰向けの合せき
　仰向けの安楽座

疲れないからだをつくる 夜のヨガ

サントーシマ香

ヨガや呼吸法の入門書。
普段からヨガをしている人には物足りない内容かもしれないが、呼吸法、瞑想等の内容もあり普通に参考になった。
呼吸法とかは日々取り入れて幸せな気持ちで日々を過ごしていきたい。

おうちでできるセルフケア 更年期のヨガ

サントーシマ香

ヨガだけでなく身体へ良いことを提示してくれています。
まだまだ、と思っても来たる更年期に向けて心を落ち着かせて平穏な日々を送りたいです。と、思いながらも毎日バタバタしていて、とてもとても...。

椅子などを使ったマイルドなポーズの紹介もあり、身体を労わりながら続けることが重要なのだと思います。

一日の体調を整える 朝のヨガ

サントーシマ香

呼吸から始める。
アロマ
お湯をはったマグで鼻から呼吸して、鼻のつまりを取る。バスタオルをかぶる。
オイルでマッサージ、保湿。
朝バタバタしてイラつかないように、夜のうちに準備。着る服までも。

一日の体調を整える 朝のヨガ

サントーシマ香

よく五感を研ぎ澄ますことがある私。
瞑想やマインドフルネスなんかに興味があり手に取ってみた。
自分を大事に、朝の時間を大事にしようと思えた一冊。