あらすじ
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おうちでできる、くつろぎのリストアヨガ 。
雲の上に乗っているような心地よさを感じられる癒しのヨガ。
椅子や枕、タオル等のプロップを使ってより気持ち良く効果的に味わえる。
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Posted by ブクログ
ヨガの本。寝る前の一冊として
表紙の印象とことなり、思った以上に文字ベースでびっくりした
ポルスターを活用したポーズ一覧という意味で個人的に有用だった
メモ
・最も価値があるのは、ストレスな状況に、飲み込まれる代わりに、思いやりの心と共に状況、俯瞰する力を養うこと、気づきを持つことです
・今、ここで自分が体験している感覚をただ感じ取ることに資源を注力します
・呼吸を感じる。手を中に当ててみる。
手を肋骨に当てる。手を脇腹または鎖骨に当てる。
・下向きのシャバーサナ。腕を重ねて、頭を支え、足は自然な肩幅からやや外側に開いて、楽な姿勢をとります。フライパンに落としたパンケーキの生地が丸く広がるように、呼吸の動きがお腹のあたりから放射状に広がる感覚をエンジョイします。
・サポートされた子供のポーズ
仰向けの合せき
仰向けの安楽座
