ハル・エルロッドのレビュー一覧

［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

私にとっては5分ルールが一番刺さった。つい過去の苦しみとにとらわれることが多いけど５分悩んだらもい終わり。起こったことは変えられないと割り切るって大事だと思う。
　私も運動に勉強に朝から頑張ろうと思えた。また起床後の水分補給が大事。

［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

【要約】
朝の最初の1時間を自分自身の成長に投資することで、人生のあらゆる側面を劇的に改善する具体的な手法を提案している

①核心となる哲学「成功のレベルは、人間としての成長レベルを超えない」
　多くの人が「10点満点の人生」を望みながらも、自分自身の人間としてのレベルがそれに達していない
　「成功は、あなたがどのような人間になったかによって引き寄せられるもの」であり、成功するためにまず自分を成長させる時間を確保すべき

②人生を変える6つの習慣(S.A.V.E.R.S.)
　世界中の成功者が実践している6つの習慣を組み合わせたルーティン
　基本はこれらを各10分ずつ、計60分行うが、忙しい人のために「最短6分(各1分ずつ)」の短縮版も用意されている
・Silence(沈黙・瞑想)：
　呼吸に集中し、脳内の雑音を消して心を落ち着かせる
　ストレス軽減や集中力向上に効果がある
・Affirmations(自己暗示)：
　理想や目標をポジティブな言葉にして口に出し、潜在意識に刷り込む
・Visualization(視覚化)：
　目標を達成した時の光景や、今日取るべき行動を鮮明に頭の中でリハーサルする
・Exercise(運動)：
　数分でも体を動かして血流を良くし、脳に酸素を送り込んでエネルギーを高める
・Reading(読書)：
　成功者の知恵を学ぶために、毎日最低10ページ程度本を読む
・Scribing(日記)：
　感謝していることや目標、気づきを書き出すことで思考を整理し、自身の成長を可視化する

③早起きを成功させる5つのステップ
　「朝が苦手」という人のために、精神論ではなく環境設計による目覚めのコツが紹介されている
(1)寝る前のマインドセット
　「明日起きるのが楽しみだ」と意図的に決意して眠りにつく
(2)アラームを遠くに置く
　強制的にベッドから出る状況を作る
(3)歯を磨く
　無心で手を動かし、体を起こす
(4)コップ1杯の水を飲む
　寝ている間の水分不足を解消し、脳を覚醒させる
(5)運動着に着替える
　すぐにルーティンに入れるよう準備を整える

④95%の平凡な人生から抜け出すために
　世の中の約95%の人が妥協した人生を送っている原因として、過去の失敗に基づいて自分の限界を決めてしまう「バックミラー症候群」や、目的意識の欠如、緊急性の欠如などが挙げられている

★結論
上位5%の理想の人生を手に入れるためには、「いつか」ではなく「今日」の選択を変え、自分を成長させるための時間を朝一番に確保することが重要である

［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

「沈黙・アファメーション・イメージング・運動・読書・日記」という6つのモーニングメソッドと、7つのイブニングメソッドが紹介されている。

読んでいて面白かったのは、今年から自分が取り組んでいることが、かなり自然と本書の習慣に重なっていたこと。

ダイエットとランニングを始め、早起きして走る。読書の時間をつくり、日記を書き、翌日のことを考えて眠る。人生を変えようと思って始めたというより、ダイエットやランニングを続けるために必要だったことが、いつの間にか習慣になっていた。

「人生のどこに光を当てるかは自分で決めればいい」という言葉も印象に残った。

今年は健康と読書に時間を使うと決めた。その覚悟が、日々の行動を変えているのかもしれない。

今の行動が人生を変えているのかは、まだ分からない。でも、数年後に振り返ったとき、「あの頃から少しずつ変わっていった」と思える一年になっていればいい。

小さな習慣の積み重ねを、これからも大切にしたい。

［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

自分を変える！すべては毎朝の目覚めから始まる。毎朝自分を成長させる儀式でスタートし、良い精神状態でいる。効果的な6つのこと
①サイレンス
　沈黙や瞑想、呼吸法など
②アファメーション
　はっきりと具体的に（◯◯して✖️✖️になる！）
③イメージング
④エクササイズ
　心拍数を上げる運動
⑤リーディング
　読書ですね
⑥ライティング
　思考を文字化する
習慣化するまでは苦労もあるが、今を変えれば、未来が大きく変えることができる！
まずは10分早起きして、スモールステップ！！

［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

言ってることは分かるんだが、希望とやる気に満ち溢れすぎていて、これができなかったら、俺って本物のクズ野郎なんじゃないか…？と、思ってしまいそうでこわい。要は、脳を騙すということなのかもしれない。アファメーションも瞑想も、脳にアクセスするには、うってつけの方法だと思う。自分のやりたいことや夢を描いたマップなんかを、1分間見つめるだけでも、だいぶ変わると思う。

［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

自費出版から世界的ベストセラーになった "The Miracle Morning" の邦訳。極上の人生を送るには、それに見合う自分に成長しなくてはいけないと知りながら、成長のための一歩が踏み出せない人々へ、朝起きた直後の 60分(時間がなければ 6分)の成長習慣が効果的であると主張する。そのモーニングメソッドもさることながら、不幸や困難に際して、変えられないことを受け入れ、与えられたものやすでに持っているものに感謝をして、幸福な意識を選び取る、というパートが気に入っている。久しぶりに面白い自己啓発書を読んだ。

［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

早朝の一人時間。この時間が自分を高めるために、とても大切な時間だということ。
知っているんです。知っているのだけど…
目覚ましのスヌーズが止められなくて。
まるで私の行動を見られていたかのようなダメ出しの数々。反省モードになってしまった。
人生を変えるモーニングメソッドは全部で6つ。
理想は1時間かけて行うみたいだけど、短縮バージョンなら1つ1分の計6分でもOKだそう。やらないよりはちょっとでもやった方がいい！の精神で挑戦してみようと思う。一番ハードルが高いのは起きて早々のエクササイズだなぁ。

［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

【学びたいこと】
早起きを習慣化にしたいと考えている。
朝型のメリットや朝型になる方法を学びたい。

【質問＆自分の答え予測】
Q１朝型のメリットは？
A１静かな自分時間が得られる。朝にしたいことをして充実感が高まり、ポジティブになれる。朝は頭が働く。
Q２モーニングメソッドとは？
A２早起きの方法。
Q３朝のランニングを習慣化するコツは？
A３毎朝外に出るなどの小さいことから始める。

【本書の答え】
A１
朝に自己研磨でスタートすれば、1日の終わりまでずっと良い精神状態でいられる。
A２
効果的に成長できる6つの習慣。一つだけでも自己成長する。6〜60分。
・サイレンス：瞑想、祈り、感謝、呼吸法
・アファメーション：「〇〇して〇〇ことに注力します！」と紙に書き、信じるまで唱える。
例）ランニングして、5kg痩せることに注力します！
・イメージング：行動イメージで気持ちを高める
例）ランニング楽しみ！最高の自分になれるんだ！
・エクササイズ：数分間の運動。血液と酸素を体と脳に循環させる。
・リーディング：本で成功者の真似をする。
・ライティング：日記を書いて、成長を実感
A３
「走るのと、現状の人生」どっちが嫌かと問いかける。成功するには自分を成長させることに時間を割くこと。

【本の概要】
本書は、著者が提唱する「モーニングメソッド」を実践することで、人生を大きく変えることができると説いた一冊。
著者のハル・エルロッドは大事故に遭いながらも、その現実を受け入れ、モーニングメソッドを通じて人生を好転させてきた。その実体験をもとに、朝の習慣が人生に与える影響を具体的に描いている。

【感想】
目次を見た段階では非常に興味を引かれたが、断食中ということもあり、集中力が続かず読み進めるのに苦労した。改めて再読したい一冊である。
一方で、具体的なメソッドが明確に示されている点は魅力的であり、まずは一つでも実行に移してみたいと感じた。

【実践すること】
・朝活に関する書籍を継続的に読む（多読）

［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

イメージングやアファメーションはどうしても胡散臭く感じてしまうが、一旦素直になって実践してみたいと思う。
ただ、これ続けても次々に困難が降りかかる著者の踏んだり蹴ったりな人生に不謹慎だけど声を出して笑ってしまった。

［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

日々忙しなく過ごしている中で本来なりたい自分になれていないなと感じることが多い。この本を読むと時間がないことを理由にできないなと思わせられる。
いわゆる自己啓発で読むことに抵抗感を感じる人も多いかもしれないが、一度先入観や決めつけを捨てて素直な気持ちで読んでみると良いと思う。