水上治のレビュー一覧

難しいことはわかりませんが、「がん」にならない方法を教えてください！

水上治 / 大橋弘祐

がん検診を受けたことがない人、身内にガンにかかったことがない人など、はじめての人が読むには入門書として、分かりやすいと思う。
もうある程度知っている、がんにかんして治療を身近で見ていた人にとっては、知っていることもあるが、考え方や再認識をするためにも良いと思う。

とにかくまず予防。
・たばこ、副流煙、食事、運動不足。
・塩分を控える。女性は１日７ｇ。
・肉を食べるのは週に２～３日。
・デザイナーズフーズピラミッド：
　にんにく、きのこを積極的に摂取して。
・歩行マラはそれと同等以上の身体活動を毎日６０分、
　息が弾み汗をかく程度の運動を毎週６０分