病気にならない全身の「ツボ」大地図帖
著：帯津 良一
著：藤井 直樹
紙版
知的生きかた文庫 お 39-2 648
ツボ治療の概説書
各ページにつぼの位置を表す図がついていてわかりやすかった
目的別用途別になっているのもいい
痛いときに、あたためたりしないほうがいいものもあり
東洋医学では、気の流れが滞ると病気になると考えます
私たちの体のは、気、血、水の３大要素
気になったのは、次です。
■基礎知識
ツボは押すことと、温めること、より高い効果が得られます
ツボ押しのアイテム
仁丹、ビーズ、米粒
ペットボトル
１０本～２０本を束ねたつまようじ
ボールペン、ヘアピン
ゴルフボール
その他の市販のツボ押しグッズ
ツボ温めのアイテム
ドライヤ
使い捨てカイロ
コンニャク
湯たんぽ
蒸しタオル
ホットパック
お灸
腰湯、足湯
ツボ押しの前には、呼吸法
口から息をゆっくり吐きながら力を加え、鼻から息を吸いながら静かに力を抜く
これを１０回程度くり返す。
ツボからズレないように、指はツボにくっつけたまま１０回程度押します。
痛いけど気持ちいい、という感じがいいのです。
図解「ツボ」マップ 顔、後頭部、耳、腕、手、お腹、背中、脚、足
「足裏」反射ゾーン 左足、右足
■痛み
頭痛 風池、天柱、太陽、百会、合谷、陽陵泉
胃痛 内関、梁丘、足三里
腰痛 志室、腎兪、移中、腰腿点
膝痛 陽陵泉、陰陵泉、内膝眼、外膝眼、委中
寝違え 落枕
首のこり、痛み 天柱、風池
肩こり 肩井、天髎、手三里、合谷
四十肩 肩髃
歯痛 合谷
■不調
眠気 中衝、太衝、太伯
下痢 神闕、合谷
乗り物酔い 内関
あがり性 労宮
鼻づまり 迎香、院堂
咳 天突
胃もたれ 中脘、足三里
頻尿 中極、至陰
二日酔い 大敦
便秘 大巨、上巨虚
■ストレス・疲れ
疲れ目 清明、攅竹、太陽、四白、光明、太衝
全身の疲れ 労宮
動悸 膻中、郄門
低血圧 百会、血海、天柱、風池
貧血 大敦
夏バテ 足三里、湧泉、三陰交、太白
■体質改善
ぜんそく 中府
かゆみ 合谷、列缺、曲池
花粉症 風渓、少商、合谷
禁煙 神門、飢点、肺、口
口臭 巨闕
手足の冷え 八邪、八風、三陰交、関元、大椎
視力 光明、太衝、期門、三陰交
ドライアイ 頭臨泣
耳鳴り 翳風、中渚
■美容
アンチエイジング 湧泉、関元、養老
肌・顔色 血海、三陰交
肌つや、うるおい 中脘、天枢、大巨
シミソバカス 内分泌
顔のたるみ 頬車
二重あご 上廉泉
シワ 晴明、四白、瞳子髎、印堂、太白
シワ 頭維、陽白、地倉、迎香、顴髎
ニキビ 曲池、合谷、中脘
髪のパサつき 湧泉
抜け毛 百会、天柱、手三里
目の下のクマ 承泣、三陰交
顔のむくみ 四白、天牖、頬車、翳風、太陽、豊隆、水分
声がれ 天突、水突
■ダイエット
デトックス 腎兪、膀胱兪、大巨、豊隆
体脂肪 豊隆、血海、陰陵泉、中封
過食 渇点、飢点、胃、肺、神門
食欲 太衝、厲兌
ぜい肉 中脘、天枢、水分、章門、肩外兪、三焦兪、大腸兪
水太り 水分、豊隆、湧泉、腎兪
■予病
毎日おすといい 三陰交、足三里、腎兪
のどの痛み 尺沢、上廉泉
風邪 合谷、風池、関元、大椎、陰陵泉、水分、豊隆、中脘、足三里、大巨、曲池、中府、天突
高血圧 行間、合谷
腱鞘炎 合谷、手三里
■心
不眠症 失眠、百会
やる気 百会、膻中、足三里、労宮、湧泉
イライラ 百会、労宮、神門、内関
うつ 百会、攅竹、風池
記憶力 中衝、大敦、百会、天柱、風池
■女性
不妊 子宮、天枢、大巨、三陰交
更年期 三陰交、血海、太谿
生理痛 三陰交、血海、合谷、子宮のゾーン、卵巣のゾーン、副腎のゾーン
足のむくみ 関元、陰陵泉、豊隆、腎兪
＜参考＞
つぼは、１４経＋耳穴＋奇穴 で分類されています
１４経 からだの道筋である経路にある系統だったつぼ
肺経:LU
心包経:PC
心経:HT
大腸経:LI
三焦経:TE
小腸経:SI
胃経:ST
胆経:GB
膀胱経:BL
脾経:SP
肝経:LV
腎経:KI ここまでが正経
督脈:GV
任脈:CV
耳穴 耳にあるつぼ
奇穴 どの経脈にも、つながっていない単独のつぼ
ちなみに合谷は、 LI3 正経 手の陽明大腸経
もくじ
はじめに 自分でできて毎日快適！ツボ治療の面白くて驚愕の現実
１章 体を変えるために知っておきたい５つの「基礎知識」
２章 「痛み」には、薬いらずですぐによく効く、このツボ
３章 「ちょっとした不調」をとり除けば、毎日はもっとスッキリ快調になる
４章 「ストレス・疲れ」を上手に捨てて、生きる楽しさ１００倍！
５章 「体質改善」には、体内毒素の大そうじが一番！
６章 今日から健康美人に変わる！血流がよくなる「美容ツボ」
７章 “出す・燃やす・食欲セーブ”で３倍パワフルに「ダイエット」
８章 頭のいい人は“予防ツボ”で「病気になる前に治す」
９章 落ち込まなくなって「心がスッキリ晴れる」元気が出るツボセラピー
１０章 “女性特有”の不快な症状改善に「女性の味方ツボ」
ISBN：9784837978121
出版社：三笠書房
判型：文庫
ページ数：228ページ
定価：648円（本体）
発売日：2009年10月10日第1刷
