伊藤和磨のレビュー一覧

腰痛はアタマで治す

伊藤和磨

水嶋ヒロが読んだって事でちょっと気になった(笑)
別に 水嶋ヒロのファンではないけど
人のススメた本ってけっこう面白い

かなり勉強になった
人に借りた本なので何度か読み直すべく買おうか迷い中


腰痛に悩まされていたが
腹筋が弱いせいで腰痛に負担がかかるのかと思っていたが
ちょっと違うみたい
プロでスポーツをしている友人がよく腰痛を患うのが納得できた

以前、スポーツジムのプログラムでバーベルを
持ち上げる運動をしていたが、
イントラが「お尻を後ろへ突き出すようにして持ち上げてください」
と説明していたのがやっと理解できた
腰に負担がかかるのね

座る時はイスに深く腰掛け
背もたれに腰がこぶしが入るくらいの隙間を空けて座るのが大事
足載せ台もあるとよいみたい

それにしても仕事柄常にパソコンで向かう姿勢が
類人猿のナックルウォークに似ているなんて
ちょっと凹む


作者のような人が名古屋にもいたらなぁ
通いたい

腰痛はアタマで治す

伊藤和磨

”人はなぜ腰痛になるのか。腰痛はなぜ再発するのか。その答えは日常の「姿勢」や「動作」にある。トイレに行く以外は、長時間パソコンにかじり付いたままという人も多いのではないだろうか。だが、身体の仕組みや重力との関係を頭で理解して、腰に負担をかけない姿勢や動作を実践すれば、腰痛は予防・改善できる。椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などと診断された人も諦めてはいけない。姿勢矯正のプロが「腰痛のメカニズム」をわかりやすく説明し、頑張らずに腰痛を改善するメソッドを紹介する。”
（集英社HPより）


腰痛の起こる仕組みが図解されていて、
自分の姿勢のクセが、どのようにして痛みに結びつくのかが
よくわかりました。
典型的な悪い姿勢が３パターン紹介されていて、
自分で判断できるような指標ものっていました。
私は「反り腰」と判明…orz

仕組みがわかると、「ここの筋肉を使うように気をつけよう！」とか
意識しやすいので、ただやみくもに姿勢を正そうするのとは違って、
納得して持続できそうな気がします。

最近、起床時と仕事中に背中や腰が痛いので、
思い切って買ってみました。読んでみてよかったです。

腰痛はアタマで治す

伊藤和磨

・あぐらはめっちゃ腰に悪い！正座で。
・立っているときは尻を締める
・フィードフォワードでウエストを固めてから動作する
・60分に1回は休憩を
・基本的に背もたれにつけて

腰痛はアタマで治す

伊藤和磨

この本を読んでから、他の人の姿勢について注目するようになりました。
また、自分の頭の位置がいかに前に出ていたのかについても気づくことが出来ました。肩こりが楽になり、感謝しております。

肩こり、腰痛になる前に、なってしまった人にもためになる本です。

痛みが消えていく身体の使い「型」

伊藤和磨

ヒップヒンジして座る。
立つときは踵で床を押す。頭は天井に向けて吊られているようにすると自然と踵で床を押すかたちになる。

アゴを引けば身体が変わる～腰痛・肩こり・頭痛が消える大人の体育～

伊藤和磨

1800人を超える慢性痛患者を診てきたトレーナーが、姿勢を中心として、呼吸パターン、動作パターンなど、腰痛や肩こり、頭痛をなくす正しいカラダの使い方を図を交えて解説

アゴを引けば身体が変わる～腰痛・肩こり・頭痛が消える大人の体育～

伊藤和磨

内容的には真新しいものは無い。やはりこの手の本の内容は繰り返し実践することが痛み緩和の近道と言うことか。

腰痛はアタマで治す

伊藤和磨

姿勢を正せば腰痛が治るという、まっとうなことを書いた本。ストレッチの方法や体の動かし方が書いてあり、日常にいかせる。

この本を読んで感じたのは、腰痛は生活習慣病でもあるということ。体の動かし方や姿勢も生活習慣なのだろう。

ただし、著者の来歴は怪しい部分がある。また、理論の根拠とする論文の名前や著者が書いていないので詳しく知りたくても知ることができない点は残念。

腰痛はアタマで治す

伊藤和磨

姿勢の悪さが、背骨のわん曲や腰痛となって現れる。それにより、全身のバランスに影響が出て、足が痛くなったりもする。よって、悪い姿勢を治せば腰痛などが防げる。それには、時々自分の姿勢を見直す癖を付けて、良い姿勢（ニュートラルポジション）になる癖を付ける必要がある。

本気で治すには、まず自分の状況を客観的に見て必要がある。本章では、簡易的に調べる方法が紹介されてはいるが、第三者に見てもらう必要があるようだ。そう、伊藤和磨さんの所に行くことだ。

腰痛はアタマで治す

伊藤和磨

ちょっと読みづらい、というかまとまっていない気がするのが難点。もうすこしきちんと読み込んで実践してみたい。座っているときに足を組むほう（上にのせるほう）のお尻の下にタオルをひくと腰痛が和らぐとのことだが、これはびっくり！カンタンに楽になってしまいました。