霜田里絵のレビュー一覧

認知症予防の書であるが、将来ボケないためのトレーニングはいつからでもできる。若い頃からの習慣づけが慣用。運動療法、食事療法、脳の使い方の３つのカテゴリーに分けて実践していく。初級コース、ステップ１は、運動なら１日８０００歩のウオーキング、２０回の太もも上げなど。食事については、腹七分目、和食中心の食...続きを読む生活、グラス１～２杯の赤ワイン、おやつはダークチョコレートにナッツなど。脳の使い方については、瞑想時間を作る、利き手でない方の手を使うなど。興味そそられるメニューが用意されている。ステップ２、ステップ３と段階を踏んでいくのだが、個人的にはステップ１でも十分といったところか。

してはいけないことを説明するのではなく、認知症を防ぐための33の習慣が説明されているので、ポジティブに老いるヒントが得られるものと思う。