白木仁のレビュー一覧

鍛えにくい体幹に効くトレーニング。目的別にトレーニングメニューを組んでいるので、迷わず取り組みやすそう。良書だと思います。

「スクワット」はもう、そうですね、２０～３０年続けてます。「腰割り」もしてましたが、本書の姿を見て、実施しますと、これは効きました(^-^)　やはり正しいやり方に沿わないと効果は半減、ある時は逆効果なんですね。これからエクササイズのメニューに加えたいと思います(^-^)　この本はほとんどを「腰割り」...続きを読むにさいています。一部、肩甲骨体操に言及されています。白木仁さんの２０１４．３発行の書です。「腰割り」効きます～(^-^)

プロ野球の工藤公康、プロゴルファーの片山晋呉などのトレーナーを務めた人の本。
最近流行りのコアトレの本だが、ポイントを股関節一本に絞っている。いわゆる腰割を行うことで股関節の稼働域を広げてとインナーマッスルを鍛えるというシンプルなトレーニングを推奨。
ランニングにどれくらい効くのか不明だけど、言って...続きを読むることは間違ってない気がするので、日々のトレーニングに取り入れてみる。

腰割りについての復習のために読む。三割の理論に、残りはイラストつきの詳しい解説。実践でき分かりやすい。

からだは多いに労働させて肉体を支配下に置く。
ウェイトトレーニングは高校生になってから。

腰割り浅め、普通、深め　各10回。

朝の運動。ラジオ体操がちょうどいい。

夕食後は運動はしない＝交感神経が高くなってしまうため。
寝るまで、夕食後4時間は開ける。

身体の疲れは寝てとる。脳の疲れは運動で...続きを読むとる。

スロトレとコアトレ。

少量のお酒で少し酔うことは健康にいい。

カテゴリ「からだ」がないから「こころ」に。
椎間板ヘルニアとか、四十肩とかいろいろ周りでも
聞くし、自分もヨガやっても、なかなか
からだが柔らかくならないなぁと思ったので購入。
股関節やいろんな筋肉の説明が書いてあるのでおもしろそう。体操してみよっと。

腰割りを中心にしたストレッチの本。
一ノ矢さんの本よりは面白かったのだが、その程度。
相撲の稽古本読んだ方が良いんじゃないのかな。

股関節と周辺のインナーマッスルに重点を置いた一冊。
各トレーニングの注意するポイントも記載されていて良かった。

腰割りについての効用を長いこと書いてありますが、逆に効用が良く分かってやってみようという気になれました。腰割りに興味わかなければ、たいしておもしろくないかと。