「白木仁」おすすめ作品一覧

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作品一覧

2016/04/29更新

ユーザーレビュー

  • 「腰割り」で体が若返る 肩こり・腰痛・ひざ痛など体の不調を改善するお手軽体操

    股関節周りの筋肉を鍛えれば不調が減る、として「腰割り」を軸にしながら、図解付きの各種の運動を解説してくれる一冊。股関節周りを柔らかくするというのは、実は誰もが目指すべきポイントなのかも知れません。
    私も、この本を読んでから、気がつけば「腰割り」をしています。

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  • 驚異の1分間コアトレーニング

    プロ野球の工藤公康、プロゴルファーの片山晋呉などのトレーナーを務めた人の本。
    最近流行りのコアトレの本だが、ポイントを股関節一本に絞っている。いわゆる腰割を行うことで股関節の稼働域を広げてとインナーマッスルを鍛えるというシンプルなトレーニングを推奨。
    ランニングにどれくらい効くのか不明だけど、言って...続きを読む

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  • トップアスリートがなぜ『養生訓』を実践しているのか

    からだは多いに労働させて肉体を支配下に置く。
    ウェイトトレーニングは高校生になってから。

    腰割り浅め、普通、深め 各10回。

    朝の運動。ラジオ体操がちょうどいい。

    夕食後は運動はしない=交感神経が高くなってしまうため。
    寝るまで、夕食後4時間は開ける。

    身体の疲れは寝てとる。脳の疲れは運動で...続きを読む

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