久野譜也のレビュー一覧

病気にならない 背筋と腹筋の鍛え方 健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング

久野譜也

筋肉量の低下は「サルコベニア肥満」を招くという話は、完全に初耳な情報でした。

筋肉量を増やすには、やはり、腹筋と背筋（個人的には大胸筋と大腿筋も含む）を鍛えなければならず、「筋トレ」「有酸素運動」「食事」の３点セットが重要であることは、改めて認識できました。

ストレッチと筋トレを少しずつ、レベルアップしていく方法をイラストで解説。

今更、わかっていることが基本ではありましたが、それだけに筋肉をつけることが、若さの意地と健康、ダイエットにも重要だということを再認識させられました。

寝たきり老人になりたくないなら 大腰筋を鍛えなさい――10歳若がえるための5つの運動

久野譜也

こういう健康本はつい手にとってしまいますが、大半は読んだ途端中身を忘れてしまうのです。ただ今回の大腰筋のテーマは結構そうだなとうなづくことが多かったです。筋肉の大切さを本当に痛感しました。〇〇をマッサージすると病気が治る系の健康本よりもずっと本質を突いていて、比較的早い時期に筋肉の重要性に気づくことができてよかったと思います。

股関節の痛みをとると健康になる 痛みを再発させない、必ず効果が出る方法

久野譜也

股関節が痛いわけではなく、硬いだけなのですが、気になって読みました。
股関節メインでしたが、健康増進に向けた食事や運動について書かれてました。
ステップごとに、歩数などが書いてあるのは親切でしたが、