病気にならない 背筋と腹筋の鍛え方 健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング

久野譜也

若さの秘訣は背筋と腹筋にある! 姿勢がよくなり、メタボ&サルコペニア肥満予防、スリムになるなど、いいことばかり。すぐに始められる「ストレッチ&筋トレ」を紹介します。だれにでもやってくる衰え。年齢を重ねるごとに筋肉は1年に1%ずつ減っていくことがデータからわかっています。以前より「背中が丸まった」「少し太った」「体力が落ちた」と感じる人は要注意です。思いがけない転倒で骨折、そして寝たきりとなる可能性は大きいのです。ぜひ、本書で紹介するらくらくトレーニングをはじめられて、筋肉の減少をゆるやかにすることを目指しましょう。本書のストレッチは、2週間ごとにステップアップしていくものなので、まったく運動をしていない方もすぐに始められます。長寿国となった日本で、健康長寿を目指したい方は、ぜひ、背筋と腹筋も忘れずに、「食事」「筋トレ」「有酸素運動」を暮らしの中に取り入れましょう。日々の積み重ねは必ず、あなたの健康と幸せを叶えてくれるはずです。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• ページ数: 112ページ
• 電子版発売日: 2014年03月07日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 33MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

筋肉量の低下は「サルコベニア肥満」を招くという話は、完全に初耳な情報でした。

筋肉量を増やすには、やはり、腹筋と背筋（個人的には大胸筋と大腿筋も含む）を鍛えなければならず、「筋トレ」「有酸素運動」「食事」の３点セットが重要であることは、改めて認識できました。

ストレッチと筋トレを少しずつ、レベルアップしていく方法をイラストで解説。

今更、わかっていることが基本ではありましたが、それだけに筋肉をつけることが、若さの意地と健康、ダイエットにも重要だということを再認識させられました。