筑波大学大学院教授考案 薬に頼らず自力で下げる 血糖値がみるみる下がる！ ダブルスクワット

久野譜也

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筑波大学大学院教授が考案
血糖値がみるみる下がるダブルスクワット
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こんな方におすすめです！
◯健康診断の血糖値が基準値を超えた
◯糖尿病の治療をしている
◯今のところ血糖値は正常範囲内だが糖尿病になりたくない

高血糖対策として一般的にいわれているのは、食事制限と有酸素運動。
ただウォーキングなどの有酸素運動よりもスクワット(筋トレ)のほうが効果的です。

なぜなら有酸素運動の主なエネルギー源は脂肪ですが、筋トレのエネルギー源は、筋肉に蓄えられているグリコーゲンと、血液中のブドウ糖(血糖)だからです。

本書では自宅で手軽にでき、無理のない範囲で血糖をたくさん消費する「ダブルスクワット」を紹介します。
ダブルスクワットは筋トレといっても高齢者の方でも安全にできる運動です。

血糖値を安定させるために、ぜひ試してみてください。

【目次】
第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルクスワット
第2章 ダブルクスワットの効果をさらに高めるコツ
第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルクスワット

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 文響社
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2022年08月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 39MB

[ブクログ · ★★★★☆]

勉強になりました。ダブルスクワットがなぜ良いのかという理由が紹介さらており、またスクワットの方法、効果だけではなく、呼吸、意識する場所、動作はゆっくりなどの心構えについてや食事やスクワットを行う時間などよりスクワットの効果が出るポイントも教えてくれます。心構えはなるほどなぁと思いました。稽古にも通じるところなので取り入れたいと思います。ありがとうございます！