筋トレをする人が１０年後、２０年後になっても老けない４６の理由
ベストセラー『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』 の著者の最新刊。今日から始められる筋トレで、若さを取り戻そう！
ダイエット・不眠症・身体の痛み・しびれ・関節・頻尿・免疫力アップ・高血圧 ......。
筋トレは、不調のすべてに効果アリ！
筋肉は老化の流れに抗う臓器。いくつになっても増やせます！
筋肉は、わたしたちにとって「かけがえのない財産」。スムーズに動けるかどうかも、若々しさをキープできるかどうかも、健康長寿を実現できるかどうかも、すべてはこの「財産」をどう管理しているかによって大きく違ってきます。
30代くらいのうちは“少し疲れやすくなったかな？”と感じるくらいでたいした問題はないかもしれません。しかし、40代になると、いっそう疲れが抜けなくなり、肌がたるんできたり、太って体型が崩れてきたりするようになります。50代、60代ともなれば、体力の衰えを実感するようになり、病気や不調などのトラブルも多くなるでしょう。姿勢も崩れ、肩が落ちてねこ背が進むようになります。さらに、70代になると、みるみる衰えてちょっとしたことでよろけたり転んだりするようになり、足腰に不安を覚えるようになってきます。
しかし、「筋肉という財産」をしっかり蓄えていさえすれば、「寝たきりコース」を「健康長寿コース」へと切り替えることができるのです。
この本では「筋肉の持つ力の大きさ」にさまざまな角度から光を当て、日々の不調を整えて老化に抗うにはどのようなことをすればいいのか？ また、毎日簡単に続けられる筋トレ運動について、わかりやすく紹介しています。
筋トレをする人が１０年後、２０年後になっても老けない４６の理由 のユーザーレビュー
感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2022年07月21日
ひと昔前まではウォーキングしさえすればいいと思われていましたが、それだけではダメなんだと改めて教えられました。若い頃ほどの筋トレは必要なく、適度に負荷がある筋トレ＋有酸素運動。やっている人はやっているんですよね。幾つになっても遅いことはないという肯定が背中を押してくれます。
長生きはしたくないが、最...続きを読む
Posted by ブクログ 2021年06月15日
私はウォーキングを始めて10年以上、それにストレッチ・筋トレを加えて数年になります。２０代まで空手など運動習慣がありましたが、５０代半ばからは穏やかな運動習慣に変えています。久野譜也 著「筋トレをする人が１０年後、２０年後になっても老けない４６の理由」、２０１５．５発行です。一読して、筋トレ始めて...続きを読む
筋トレをする人が１０年後、２０年後になっても老けない４６の理由 の詳細情報
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