【感想・ネタバレ】病気にならない 背筋と腹筋の鍛え方 健康で老けない体をつくるらくらくトレーニングのレビュー

久野譜也

若さの秘訣は背筋と腹筋にある! 姿勢がよくなり、メタボ&サルコペニア肥満予防、スリムになるなど、いいことばかり。すぐに始められる「ストレッチ&筋トレ」を紹介します。だれにでもやってくる衰え。年齢を重ねるごとに筋肉は1年に1%ずつ減っていくことがデータからわかっています。以前より「背中が丸まった」「少し太った」「体力が落ちた」と感じる人は要注意です。思いがけない転倒で骨折、そして寝たきりとなる可能性は大きいのです。ぜひ、本書で紹介するらくらくトレーニングをはじめられて、筋肉の減少をゆるやかにすることを目指しましょう。本書のストレッチは、2週間ごとにステップアップしていくものなので、まったく運動をしていない方もすぐに始められます。長寿国となった日本で、健康長寿を目指したい方は、ぜひ、背筋と腹筋も忘れずに、「食事」「筋トレ」「有酸素運動」を暮らしの中に取り入れましょう。日々の積み重ねは必ず、あなたの健康と幸せを叶えてくれるはずです。

[ブクログ · ★★★★★]

年齢が高い人向けの体操本なので、若くても体力がない人や、数多ある腹筋背筋強化本の複雑な動きを覚えるのが面倒で続かない人にピッタリ。ちょっとした隙間時間にちょこっとずつやれる運動なのが魅力的。

[ブクログ · ★★★☆☆]

筋肉量の低下は「サルコベニア肥満」を招くという話は、完全に初耳な情報でした。

筋肉量を増やすには、やはり、腹筋と背筋（個人的には大胸筋と大腿筋も含む）を鍛えなければならず、「筋トレ」「有酸素運動」「食事」の３点セットが重要であることは、改めて認識できました。

ストレッチと筋トレを少しずつ、レベルアップしていく方法をイラストで解説。

今更、わかっていることが基本ではありましたが、それだけに筋肉をつけることが、若さの意地と健康、ダイエットにも重要だということを再認識させられました。