50歳からのからだ整え2品献立

50歳からのからだ整え2品献立

作者名 :
通常価格 1,320円 (1,200円+税)
紙の本 [参考] 1,540円 (税込)
獲得ポイント

6pt

    【対応端末】
  • Win PC
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ
    【縦読み対応端末】
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ

※縦読み機能のご利用については、ご利用ガイドをご確認ください

毎日引ける!!!クーポンガチャで最大50%OFFクーポンをGET!

作品内容

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

50歳は、30代、40代とは違った栄養が必要になってくる年代。
いつまでもツヤのある、元気で笑顔あふれる自分でいるために、
そろそろ今、そして将来の体と心を考えた食事を始めてみませんか…?

管理栄養士の藤井恵さんが実践しているのは、
大豆イソフラボン、赤身肉や青背魚、緑黄色野菜、
海藻ときのこ、発酵食品がたっぷりとれる夕ごはん献立。
でも、手間をかけすぎることなく、気軽に長く続けられるようにと、
作るおかずはたったの2品だけでOK!

「体がだるい」「疲れがぬけない」「肩こりや腰痛が治らない」
「やせにくくなった」「肌がカサつく」「気持ちが滅入る」「イライラする」…。
そんな小さな不調に1つでも心あたりがある方は、今すぐに始めましょう!!

大豆イソフラボンで、減少しつつある女性ホルモンを補いつつ、
豊富なたんぱく質で髪や肌、筋肉、骨を健康に。
緑黄色野菜で免疫力をアップし、
たっぷりの海藻やきのこ、発酵食品で腸内環境を快適に。
からだが中からすっきりとしつつ、でもただ単にやせるのではなく、
“整ったからだ”を作る、ボリューム満点の大充実献立が満載の1冊です!

【おもな内容】
●肉のからだ整え献立
 鶏むね肉とまいたけのゆずこしょう炒め献立(豆腐のとろみスープ)
 ゆで鶏むね肉のよだれ鶏風献立(豆腐としいたけのスープ)
 鶏もも肉のパリパリ焼き献立(ルッコラと粉チーズのサラダ)
 鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ献立(ほうれんそうと桜えびのおひたし)
 豚ロース肉の照り焼き献立(小松菜の梅しらすあえ)
 豚しゃぶしゃぶ肉ときのこのサラダ献立(白菜とあさりのスープ)
 牛肉のくわ焼き献立(香味野菜と大豆のサラダ)
 牛肉のエスニックサラダ献立(ゴーヤと干しえびのスープ)
●豆腐のからだ整え献立
 豆腐の照り焼きステーキ献立(きのことプチトマトのサラダ)
 豆腐とにらの卵とじあんかけ献立(キャベツときくらげのサラダ)
●魚のからだ整え献立
 鮭とキャベツのにんにくみそ炒め献立(わかめとしめじのスープ)
 揚げ焼きあじの南蛮だれ献立(いんげんときくらげの白あえ)
 さばと大根のコチュジャン煮献立(ズッキーニの炒めナムル)
 ぶりのソテー ピリ辛香味だれ献立(豆もやしとわかめのスープ)
 いわしとアボカドの香草パン粉焼き献立(カリフラワーとアーモンドのサラダ)

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / 食・料理
出版社
主婦と生活社
ページ数
91ページ
電子版発売日
2020年12月18日
紙の本の発売
2020年02月
サイズ(目安)
82MB

50歳からのからだ整え2品献立 のユーザーレビュー

感情タグBEST3

感情タグはまだありません

    Posted by ブクログ 2020年04月15日

    どれもこれも体のすみずみまで染み渡りそうな料理ばかり♪
    こんな料理を出してくれるごはん屋さんがあったら毎日通う!

    このレビューは参考になりましたか?

この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています