メンタルの強化書

佐藤優

いまの世の中、ふつうの精神では心が折れてしまう。あなたの心を守る仕組みが必要だ！外務省、特捜検察……巨大組織に屈せず、心を守り抜いた佐藤優氏が語るメンタルの強化術。著者によると、ここ最近、講演会や勉強会の後で“メンタル面の不調”について相談されることが飛躍的に増えたといいます。その背景には、日本社会が急速に新自由主義化しているために、ビジネスパーソンが常に競争圧力にさらされていることがあります。新自由主義を推進すると弱肉強食の社会になり、格差が拡大。一旦、転落してしまうと、そこから這い上がることはほぼ不可能になります。結果、メンタル面で苦しむ人が増えるというのです。こうした弱肉強食の社会において、競争に耐え、勝ち残ることができるのは一握りの人だけ。彼らは、他人を蹴落としてでも自分は生き残ってみせるという、良く言えばメンタルの強い人、悪く言えば自分勝手で図々しい──言い換えると“下品”な人たちである、と佐藤氏は言います。大半の、繊細で優しい心を持った普通の人たちは、競争の中でいつか心が折れてしまうだろう、と言うのです。どんなに必死に頑張って働いても、会社に貢献しても、自分の「心」＝「メンタル」が壊れてしまったら元も子もありません。ではこれから先、私たちはどのように働き、どのようにして心を守ればいいのか。下品になってでも戦い続けるのか、品格を保ちながら別の戦い方を探すのか。これからの時代を折れずに、負けずに、疲弊せずに生き抜くための働き方を提案します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
• タイトル: メンタルの強化書
• タイトルID: 715060
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2020年02月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

メンタルの鍛え方というより、この世をどう生き抜いて行くのかというヒントが書かれた本。逃げるのも大事。

[ブクログ · ★★★★★]

この世の中は矛盾ばかりである。佐藤さんが言うように下品な世の中である。そんな世の中をどのようにして生き抜くべきかが書かれており、これからの生き方の一助となった本であった。

[ブクログ · ★★★★★]

現代社会を鋭い視点で考察し、独自の
理論を多くの著作で披露している佐藤
氏には、最近メンタルに関する相談が
多いらしいです。

確かに先の見えない社会を「こうだ」
と説く姿には強いメンタルを感じさせ
るからでしょう。

しかし佐藤氏は全くメンタルに関して
は門外漢と言います。

今起こって、これから来たるべき未来
に対して「かくあるべき」と語る姿勢
には、やはりタフなハートを持ってい
るのだと思ってしまいます。

しかし、いずれにしろビジネスパーソ
ンには参考とするべき金言が多くあり
進むべき方向がボンヤリながらも見え
てくる一冊です。

「立ち止まることができる力こそ教養
である」という言葉に勇気をもらえま
す。

[ブクログ · ★★★★★]

「努力を続けて成功することが正しい」「努力しなかった人間が貧困にあえぐのは自己責任」といった近年の風潮を否定し、他人を労働力として扱いのしあがっていく人は「下品」であると喝破する。
新自由主義が蔓延する世の中というのは、繊細な人達にとって生きづらい。そういう人達のために、心が折れないための考え方や行動についていくつか紹介されている。特に、一番最後に述べられた「媚態」「意気地」「諦め」の３つは、自分の経験からも、非常に有効的な考え方だと思う。

また、自分が常々、社会の不条理と感じていておりながら上手く表現できなかった事象を、「属性排除」「脅迫としての教養」「責任転嫁論」といったワードで言語化されたことは、たいへん有用であった。

量的に物足りなさはあるが、淡々とした筆調でありながら世の悩む人達への冷静な優しさの滲み出る著作である。星５つとしたい。

[ブクログ · ★★★★★]

「負けない」「折れない」「疲れない」

著者の「ズルさのすすめ」とおなじく、生き方、考え方指南の書。

かぶっている記述も多いが、逆に言えば重要だからこそ何度も出ているわけで、むしろ頭に入れるべき内容である。

これからも、疲れたり、壁にぶつかったりしたらまた再読することは間違いなさそうといえる書である。

[ブクログ · ★★★★☆]

この世の中、普通の精神では心を折れてしまう
本書は、あなたのこころを守る「しなる心」を手に入れる法です。

■下品化する社会
・孤独の中で抱えきれない仕事を負う
・膨大な仕事を抱え、成果をあげなけれあばならないプレッシャーと人間関係のストレスの中で、精神的にも肉体的にも追い詰められいるのが現在のビジネスパーソンの姿ではないでしょうか。
・繊細で優しい人は勝ち組になれない
・下品な三かく人間が出世する社会
　義理を欠く
　情を欠く
　恥をかく
・堅いものはいつか折れる。柔らかさこそ本当の強さ
・私の考える「強さ」は堅い強さではなく、柔らかく「しなる」強さです。
・メンタルを強くするために必要な２つのこと
　一つは、自分自身の内面を強くしていくこと
　もう一つは、自分を取り巻く環境を変えていくということ
・厳しい時代だからこそ、束、になる事が大事、ちなみにしぶとく生き抜くためのキーワードは何か
　それは、自助、公助、共助
　自助；自分で自分を助ける
　公助：公の助けを求める
　共助：仲間同士で助け合う

■前のめりをやめる
・常に不安感、孤独感にさいなまれている
・共同体の一員から孤独な個としての存在へ
・キリスト教では不完全な人間の責任を問わない

■自分のための働き方改革
・仕事の快適度と、達成度で、タイプ診断
　達成度＋、快適度＋　ハイパータイプ
　達成度＋、快適度ー　ワーカーホリックタイプ
　達成度ー、快適度ー　バーンアウトタイプ
　達成度ー、快適度＋　マイペースタイプ
問題になるのは、　バーンアウトタイプ（燃え尽きタイプ）　次は、ワーカーホリックタイプ（いやいや仕事しているので、いずれバーンアウトする可能性あり）、逆に、マイペースタイプは、仕事が快適なので、ハイパータイプに化けることも

・生産性を上げるためには、仕事の細かいムダを省く　⇒ノートや手帳を１冊にまとめておけば１冊だけをみればいい
・やる気が起きない時は身の回りを整理する　⇒　仕事の仕方もできるだけ習慣化する、毎日のタイムスケジュールもできる限り、習慣化しておく

■心が折れた時の動き方・考え方
・とにかく休むこと
・とにかく逃げること、仕事から離れて、休む
・復帰する時は、以前の６掛けでよしとする
・睡眠の質が下がるとメンタルも落ち込む
　ＰＣ，スマホを練る前に触らない
　寝室にスマホをもちこまない
　寝酒もよくない
・朝のスタートが早ければ、始業と同時にフルスロットで仕事ができる
・飲み会、１次会は付き合い、２次会は、３回に１回はゆき、２回は行かない
・仕事以外で小さな目標を設定してみる

目次
第１章　下品化する社会とどうつき合うか？
第２章　「前のめり」な生き方をやめる
第３章　折れない！疲れない！自分のための働き方改革
第４章　心が折れた時の動き方・考え方
第５章　コミュニティとアソシエーションで乗り越える

サイズ B6判／ページ数 224p／高さ 19cm
商品コード 9784295403845
NDC分類 159
Cコード C2034

[ブクログ · ★★★★☆]

前のめりな生き方は利用される→不安にあおられない。今あるものを大切にする。
自己責任と言う言葉に惑わされない→責任を取れると考えること自体が愚か。人間は不完全。人間にはどうすることもできないものがある。自分の限界を知る。
明日できる事は今日やらない→優先順位をつける。
やる気が起きない時→身の回りの整理整頓をする。
余計なエネルギーを使わない働き方をする→シンプルにする。習慣化する。周りの人と信頼関係を作る（アンガーコントロール→ 私を取り巻く環境・状況を客観的に把握する）
上品な人とのつながりを持つには「いき」になる→媚態（外）、意気地（内）、諦め（執着を捨てる、全体性）。
よく眠る。

[ブクログ · ★★★★☆]

モヤモヤとして言語化していなかった自分の思いや考えと合い通ずるものがあった。
出版当時より2年経った今、書いている内容が身近に迫る感じがあるのかもしれない。

[ブクログ · ★★★★☆]

弱肉強食の現代社会にいかにしなやかにしたたかに生きていくかべきが記された教科書。
筆者の主張に共感できること多々あった。

[ブクログ · ★★★★☆]

ストレスの多い社会の中で
特別なことを意気込んでするのではなく、
静かに強くしなやかに生きていく方法を説いていてなかなか参考になった。
この人の考えは仏教の諦観に近い気がする。