メンタルが強い人がやめた１３の習慣

エイミー・モーリン / 長澤あかね

全米で1000万人が読んだメソッド！

「メンタルの強い人」は、最悪の状況でも人生最大の危機でも、
なんとか切り抜ける方法を知っている。
誰もがもっている13の思考習慣をやめれば、折れない心になる。

０１「自分を哀れむ習慣」をやめる
０２「自分の力を手放す習慣」をやめる
０３「現状維持の習慣」をやめる
０４「どうにもならないことで悩む習慣」をやめる
０５「みんなにいい顔をする習慣」をやめる
０６「リスクを撮らない習慣」をやめる
０７「過去を引きずる習慣」をやめる
０８「同じ過ちを繰り返す習慣」をやめる
０９「人の成功に嫉妬する習慣」をやめる
１０「一度の失敗でくじける習慣」をやめる
１１「孤独を恐れる習慣」をやめる
１２「自分は特別だと思う習慣」をやめる
１３「すぐに結果を求める習慣」をやめる

＊＊＊

この本は、著者のメンタルが極限まで弱った時に誕生した。
23歳で母をくも膜下出血のために亡くし、26歳のときに夫が心臓発作で突然逝ってしまうという不幸に見舞われたエイミー。
愛する人を失って泣き、怒り、仕事を休んでひきこもり、心に決めた。
泣きながら残りの人生を過ごすなんて、まっぴらだと。
だからこそ、打ちのめされそうな自分を支えるために、いつのまにか染みついた13の習慣をやめることを。
名もなきセラピストが綴ったブログ「メンタルの強い人がしない13のこと」は投稿５日後にウェブ版Forbesに転載され、その2日後には1日100万以上に読まれる人気記事に。書籍化が決定した。

本書は2015年夏に刊行した同名タイトルの単行本の縮約版です。
よりいっそうコンパクトに学んでいただけます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 講談社
• 掲載誌・レーベル: 講談社+α新書
• タイトル: メンタルが強い人がやめた１３の習慣
• タイトルID: 664401
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2019年10月18日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

様々な事例を踏まえながら、自分との向き合い、前向きに生きていくためにやめるべき習慣、取り組むべき習慣について学ぶことが出来る本。
自分が普段意識せず取っている行動がメンタルに悪影響を与えて、目標達成を阻害する要因になっていることを気づかせてくれた。
特に行動を継続するための取り組みや、自制心を鍛えるための取り組みは、自分がいま直面している問題に対して取り組助けになってくれた。

[ブクログ · ★★★★☆]

◯メンタルを強くしてだらだら考える時間を減らしたい

・変えられないことで悩む時間は無駄
→その時間を今やるべきことに集中する
→それでも悩んでしまっていると思ったら、そのたびに悩む時間がもったいないと意識する

[ブクログ · ★★★★☆]

この本の良い所は、訳者があとがきで言っているように、どの習慣も飲酒や喫煙といった「いかにも」な悪癖ではなく、一見どうってことのない「心のクセ」を扱っているところだと思います。

本書を読んで、考えさせられたこと、気づいたことがたくさんあって良かっです。
みんなにいい顔をしてしまう傾向があると思っていたが、本当にそうなのか？
いい顔をしてしまうのはなぜなのか？
失敗を恐いと感じてしまう根本的な理由はなんなのか？
自責してしまった時、具体的に何をすればいいか？

思わずやってしまい、改善したいなと思うことがある一方で、自分には一人で過ごすことができる「ソリチュード力」が高い、すぐに結果を求めない忍耐力がある、という能力があることに気づけて良かったです。

13の習慣のうち、自分にとってどれが一番気をつけなければならないことだろうという視点で読みました。

「どうにもならないことで悩む習慣」をやめる。

これが一番の課題である気がします。
ムダにエネルギーを消耗するし、疲れるし、イライラするし。いいことが何一つありません。
心理学でいう、「LOC（ローカス・オブ・コントロール：統制の所在）」の考えかたは非常に参考になりました。
どうにもならないことで悩む人は、LOCを「内」においてしまい苦しくなるようです。
僕はまさに、これです。
LOCを内と外のちょうど境目に置くこと。
これが重要であることを学びました。
要はバランスが大切。
どうにもならないことで、苦しくなったときは、LOCの考え方、図を思い浮かべるようにしたいと思います。

この本は再読でしたが、新たな発見があって、とても楽しかったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

日頃の生活の中で、ココ直したいなーっと思っていることがいくつかありました

達成するためには意識しないといけないこともあるけど、結果を性急に求めすぎても駄目……

簡単そうで難しい……

[ブクログ · ★★★★☆]

登録してから読み終わるのに2年経過して、その間76冊も先を越してしまっていた。マーカーチェックしてたから、後回しに。。。メンタルケアの一助になればと購入した本、ふらっと読み返して気持ちを強く持ちたいと思いました。
内容は13のやめる、断ち切る事柄を書いていて、基本前向きに立ち向かう。人は過去には戻れないから前に進むしか無い。

[ブクログ · ★★★★☆]

ぱっと本を開いてみると０７「過去を引きずる習慣」をやめるのページ。娘は18で家を出たが、10回以上家への出戻りを繰り返している。恋人ができてしばらくすると同居するために家を出て行くが、うまくいかなくなって戻ってくる。問題があるのは娘の方に見えるが、ここでは母親の方がメインだというので読んでみた。
母親が自分の問題点を自覚し、どこをどう変えるかがポイント。説得力がある。そしてその母親の変化が娘にも影響を及ぼし、よい変化があったとのこと。
なぜその悪い習慣のままでいるのか。それが原因でどんな問題点を抱えているのか。そしてそれをどう変えるか、すると何がどう変わるかが書かれている。説得力があって、アドバイスに従って変えようと思うだろうなと。
これは、あまり良くない状況に陥っているのが一時的なのではなく、良くない状況が習慣化しているところで、あるいはそれが習慣化していることに本人が気づかないところで読むのがいいだろう。たまに思い出して手に取って読むと、励ましてもらえそうな本だ。その話はごもっとも、よく理解できるけど今は無理…そんな時に、この本を読んでしまうと余計に滅入るかもしれない。
この考え方は、やっぱりメンタルが強い人の考え方だなと思う。そしてメンタルが強い人というのは、実はこの著者のことだろう。そうやって悲しみを乗り越えてきたと。それで強くなれるのはちょっとうらやましい。
ところでこの本は縮約版とのことだが、元とどう違うんだろう。ちょっとそれを知りたくなった。

[ブクログ · ★★★★☆]

良い本です　定期的に読み返したい本がまた増えました。
豆腐メンタルなので、絹ごしからせめて高野豆腐くらいのメンタルになれるよう焦らずじっくり頑張っていきます。

[ブクログ · ★★★★☆]

タイトルだけ見たときは、筆者もアメリカの方だし、正直、ポジティブシンキングでメンタル強くなったよ自慢的な本なのかと思ったのだけど、冒頭で自らの偏見を恥じ入った。
まあ、日本のこの手の本よりは、元々の自己肯定感は高めではあるけれど、ポジティブ一辺倒ではなく、やめるべき習慣の１つ１つについて分析・解説し、提言してくれるので納得できる。翻訳も読みやすいし、折に触れて読み返そうと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

メンタルが強い人がやめた習慣に挑戦しないことということがあり、メンタルが強いから挑戦できるのでは？と思っていることから読んでみた。挑戦しないことをやめたというより、リスクを正しく評価するということのほうがしっくり来る内容であった。

[ブクログ · ★★★★☆]

日常の中でついついしてしまうことをいくつかやめることで自分らしく、しっかりと生きることが出来るとアドバイス。なんだか、気持ちもスッキリ、ポジティブになれる本です。まずはひとつずつやってみよう。