脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる！ストレス０（ゼロ）ダイエット

菅原洋平

つらい食事制限や運動はなし！
ガマンも罪悪感も挫折感もなし！

ベストセラー続出の著者による、「脳と睡眠の仕組み」を生かしたストレスゼロ意志力不要の画期的ダイエット法を初公開！

□テレビを見ながらのエンドレス食べ
□空腹でないのに食べてしまう
□夜中のドカ食い
□食べていないのに太る
□がんばってもメタボ脱出できない・・・

ダイエットをめぐる悩みは尽きませんね。
そんな私たちに朗報です！！

ダイエットに意志の力は関係ありません。
厳しい食事制限や運動はなし！
ふつうに食べて眠って生活しているだけでOKのダイエット法をお届けします！

ベストセラー続出の作業療法士菅原洋平氏が秘蔵のメソッドを初公開！
エビデンス満載の本書は、今までのダイエット本にはなかった
「ヒトの脳と睡眠の仕組み」を生かした画期的なダイエット術です。
本書を読んだその日から、だれでも手軽に実践できる手軽さも魅力です。

「食への執着」「ストレス太り」から幸せに逃れる方法

・よく眠る人はドカ食いしない
・食べると脂肪が５倍増えやすい魔の時間帯とは？
・空腹が記憶力を高め、生産性をアップする
・寝る時間ではなく、起きる時間をそろえる
・危険！ うつ状態を引き起こす「週末寝だめ」
・疲れを取るために食べても、さらに疲れて太るだけ
・夜中に目覚めたとき、時計を見てはいけない理由
・セロトニン効果で、健やかなメンタルとスッキリ脳を手に入れる
・昼間のおやつをやめたいなら睡眠コアタイムを長くしよう
・忙しいビジネスパーソンがストレス太りを回避する方法
……etc.

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 詩想社
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2019年07月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★☆]

ついに欲しかったダイエット本に出会えた気がする。ストレス太りをしているとずっと思っていたが、ストレスを解消するためには食べ物ではなく睡眠と、日光、運動であるとわかった。また、メタ認知という認識はアンガーマネジメントでも学んだものと同じで、ストレスを感じたら食べるという行動は習慣でやっており、効果もないはずなので、今後はとにかく最高の睡眠のために日々を過ごそうと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

まあ、おもしろかった。
根性論じゃなく、医学的・脳科学的に、無駄に食べないで済む方法を教えてくれてる。
ストレスゼロではないけど。
起床リズムを整えるとか、朝、納豆を食べるとか、まあ、やってみようと思う。