仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術　フィジカルエリートが実践する

880円 (税込)
4pt

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3.8

6件

トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、｢疲労を溜めないこと｣を大切にします。青学駅伝チームが箱根駅伝で3連覇できたのも、福原愛選手が五輪2大会連続でメダルを取れたのも、何より｢疲労を抜く｣ことができていたからこそ。どんなにトレーニングしても疲労が溜まっていては、本来のパフォーマンスは発揮できないからです。フィジカル&メンタルの両面から、その指導を行っていたのが著者です。

仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術　フィジカルエリートが実践するのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃ドキドキハラハラ＃アツい

Posted by ブクログ 2017年11月01日

成果を出すなら脱疲労が9割

パフォーマンス＝体力-疲労

◆1　疲労解消の鍵をにぎるセルフモニタリング
施術を受けたらその感想をフィードバック

◆2　その日の疲れから回復する眠りの技術

◆3　守り　攻めのリカバリー法
ビジネスパーソンも同じ。
週末に好きなことをしてリフレッシュしその最後に例え...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年10月19日

パッシブリカバリー、アクティブリカバリーのバランス。
自宅、仕事場以外のサードプレイスを持つ。
疲労回復には良質のタンパク質
残業時には糖分。
貧血、頭痛、体の怠さには鉄分
抗ストレスホルモンコルチゾールをつくりだすビタミンC

Posted by ブクログ 2019年05月22日

著者がクライアントに提供しているだけでなく
自ら実践しているノウハウを公開している。

セルフモニタリング、睡眠、静的・動的休養
食事、メンタルケア、ストレッチと
多角的なアプローチを提案している所に好感が持てる。

他人任せにしないで、自ら主体的に疲労回復を図る
というスタンスに強く共感する。
改...続きを読む

Posted by ブクログ 2017年09月16日

「二次的低酸素障害」
捻挫などで痛めた箇所の細胞液や毛細血管からの血液が流れ出し、他の健全な組織に浸透する。その浸透した細胞液や血液の圧力で健全な毛細血管が圧迫されて酸素や栄養が届かなくなり死滅する。
中野ジェームズ修一
アイシングの理論に懐疑的な所があったけど、これで一応腑に落ちた。

「アイシン...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年05月26日

■読んで思ったこと/感じたこと
・チャプター3のリカバリー法はなるほどなと思った。脳疲労で疲れた時こそ､ウォーキングや筋トレ運動をするアクティブリカバリーを積極的に採用していきたいと思った。習慣に落とし込んで、もっと自分を高めていきたい。

■チャプター2眠りの技術
・「なかなか寝付けない」原因は...続きを読む