歯はみがいてはいけない

森昭

｢食後すぐの歯みがきは、世界で韓国と日本だけ｣｢世界で一番口臭がひどい!? 日本人男女｣｢3列歯ブラシの効果はわずか30%｣｢スウェーデンは80歳で歯が21本以上で寝たきりなし。日本は80歳で10本未満、寝たきり100万人以上｣……世界に30年遅れた日本の歯の常識をアップデートし、口腔細菌の増殖を抑え、全身病を回避する｢世界標準の予防歯科｣の知恵と具体的ケア法を教示する、すべての日本人必読の1冊。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 講談社
• 掲載誌・レーベル: 講談社+α新書
• 電子版発売日: 2016年08月26日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

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類似する本を過去に読みましたが、それよりも素人向けで端的に書かれていました。
しかしながら、論理的な根拠が示されましたのでより理解を深められました。早速実践してみます。

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しびれました。衝撃でした。
まさかデンタルフロスが主で、歯ブラシが補助だったとは。デンタルフロス買い足してきます笑 それと歯磨き粉は当分の間買う必要なくなりそうです。

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「1日3回、食後3分以内に3分間ハミガキ」と日本で教えられてきたことをこの本は真っ向から否定する。そもそも、1日に3回も歯磨きをするのは日本と韓国だけなのだそうだ。
また、日本では、歯周病などの予防が健康保険の対象外のため多くの人が虫歯になってから歯医者に通うため健康年齢が低くなる恐れがあるそうだ。スウェーデンはデンタルフロスなどを使ったプラークを除去することによる予防に力を入れ、社会保障が日本よりも充実している（ただし、消費税は25%）。この本を読んで取り入れたいと思った習慣は、

就寝前・起床直後のプラークコントロールのデンタルフロス+音波歯ブラシ

である。

また、良い歯医者さんの見つけ方で書かれていた以下の点は是非覚えておきたい。

・創業から3年以上たっていること
・歯科衛生士がいること
・公式ホームページに院長やスタッフの写真や勤続年数が記載されていること

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201804／

口の中には口腔内細菌が億単位で存在しています。それが毎日、炎症を起こした歯茎の毛細血管から体内に入り込み、血液とともにものすごい勢いで全身をめぐって行きます。その一部は血管の壁に炎症を起こし、集まってきたコレステロールを悪玉に変えて血管プラークをつくります。それは暑い夏の日のキッチンの排水溝がネバネバになっている様に似ています。／

①起床後「デンタルフロス」+「音波歯ブラシ」
②朝食後「デンタルフロス」+「舌回し」
③昼食後「デンタルフロス」+「舌回し」
④寝る前「デンタルフロス」+「音波歯ブラシ」
⑤3〜4ヶ月に1度、歯科衛生士によるプロフェッショナルな口腔ケアを受ける／

口呼吸を改善する「あいうべ体操」
次の4つの動作を順に繰り返します。声は出しても出さなくても構いません。
①「あ－」と口を大きく開く
②「い－」と口を大きく横に広げる
③「う－」と口を強く前に突き出す
④「べ－」と舌を突き出して下に伸ばす
この①から④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続ける。この体操は真剣に行うとかなり疲れます。慣れるまでは、2〜3度に分けた方が続けやすいでしょう。入浴時にやるのがオススメです。／

本当に大切なのは、まず初めに穴を開けないこと。不幸にも穴が開いてしまったのなら、修繕すると同時に、なぜ穴が開いてしまうほど刺激し続けてしまうのか見つめ直し、改善することなのです。／

スウェーデンの高齢者は、子供などの親族と暮らす事はほとんどないそうです。夫婦2人か、一人暮らしがほとんどで、認知症の高齢者でさえ、多くが一人暮らしをしています。子供と暮らすのは、全体の4%に過ぎないとのことです。
子供は、義務教育を得た16歳の時点で、親の家を出て自立するのが普通です。だから、日本のような「介護離職」など、もともとゼロなのです。／

健康寿命を延ばすための7カ条
①歯磨きは寝る前と起きた直後に
②デンタルフロスが主、歯ブラシは副
③食後は舌回し
④口は閉じる
⑤歯は閉じない
⑥薬は飲まない
⑦かかりつけ歯科衛生士を持つ／

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私は毎食後すぐに、歯間ブラシ、筆ブラシ、歯ブラシで歯みがきをしています。森昭さんのエクセントリックに思えるタイトルの本「歯はみがいてはいけない」（２０１６．８）を読みました。要約すると、①食後の唾液が歯を守っている。唾液の効力を大切に。②食後の食べかすとりに歯みがきをしない。食べかすは歯間ブラシやデンタルフロスなどで取る。③歯磨きは歯垢（プラーク）をとるために、就寝前と起床直後に。歯ブラシは少なくも1ヶ月で変える（ばい菌）。歯磨き剤は不要、むしろ害。　次の歯科通院日、歯科衛生士さんに尋ねてみますｗ！

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歯を磨いてはいけないというショッキングなタイトル。日本人が普通している歯のケアの仕方の間違いを指摘した本。内容もかなりショッキングだった。

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タイトルそのまま通りに、本当に歯は磨いてはいけないのかと思ったらそうではなく、食後すぐに歯磨き剤をたっぷりつけて歯を磨いていはいけない、ということだった。加えて著者は、歯ブラシよりもデンタルフロスと歯間ブラシが主で、歯ブラシは副であり、歯磨きは夜寝る前と朝起きた直後に行うべしと主張する。また、寝たきりにならず健やかな老後を過ごすためには、歯を含む口腔内の健康を保つようにせよとも説く。それらの理由については、本書を読んでいただきたいが、とても説得力がありうなずける主張ばかりだった。私の近所にもこのような歯科医がいればな～と思った次第。

[ブクログ · ★★★★☆]

　.
「人生１００年時代」ということが言われるようになって、けっこうな年月が経ちました。
長生きできることは喜ばしいのですが、近親者に負担をかけてしまうような生活が長くならないかと、心配する部分もあります。

そこで気になるのが、心身の健康。
特に、食べ物を体に取り込む最初の器官である「歯」については、大切にしなければいけないと思っています。
しかしこれまで、歯の手入れに特化した本は、読んでいないことに気づきました。
書評でこの本が取り上げられていたので気になり、読むことにしました。

本書が書かれたのは２０１６年。
著者は、京都府で歯科クリニックを経営している院長だそうです。

本書は全４章で、構成されています。

まず第１章で著者は、口腔内細菌叢（口内フローラ）の維持が、いかに人間の健康に影響を与えるかを説明しています。

これまで正直、”お口の手入れ”は、「虫歯にならないように」するためのものだと思っていました。
しかし、それだけではないのですね。

・直接、外部に開かれた器官である口は、日常的に細菌に接している
・そして口内の細菌は、血管などを通じて、全身に影響を与える

さいきん、腸内細菌がクローズアップされていますが、同等以上に、口内細菌を管理する必要があるのだと、理解しました。

そして第２章で、「ではどのように、口の中を手入れすれば良いか」について、指南しています。
インパクトのある題名だったこともあり、自分自身は特に、この章を興味深く読みました。

・口の中のどこに、汚れや細菌は付着しやすいのか
・付着物を除去し細菌を増やさないようにするには、いつ、どのように口の中を手入れすれば良いのか

「食事をした後すぐに、歯磨剤をつけて歯ブラシで磨く」というのは、日本以外の国では”非常識な行動”なのですね。
著者自身の日常の手入れ方法が書かれているので、まずは同じように、やってみようと思います。

第３章は、日本の歯科業界の問題点について。
日本も予防医療に対してもっと、保障を充実させるべきという著者の主張には、「我が意を得たり」と感じました。

第４章は、歯科医療に対する著者の提言。
自分自身、定期的に歯科衛生士にメンテナンスをしていただいています。
でも、予約が取りづらいのが、悩みの種。
歯科衛生士の資格を持ちながら、その仕事に就いていない人が多いというのは、もったいないことですね。
待遇が改善されることを、願っています。

個人的には第2章のインパクトが強く、本書を読んでいる途中で、歯の手入れの仕方を見直しました。
日常の中で無理なく続けられるように、自分なりに工夫していきたいと思います。
歯に関しては医師により様々な意見がありそうなので、複数の書籍を読んで、学んでいこうと思います。
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[ブクログ · ★★★★☆]

歯の健診を疎かにすると他の病気を引き起こしかねない

朝起きて歯磨きをすると気持ちがいい

歯科衛生士さんを増やしたいと言う著者の気持ちがよく伝わってきた

もう少しちゃんとしたプラスチックフリーで糖分のないガムが日本で発売されないか

[ブクログ · ★★★★☆]

歯磨きに対する常識を覆す内容が書かれた本だと思います。

私は、少し前に夫からこの本と似た内容を聞いていたので、そこまで驚きはしませんでしたが、それでも夢中で読んでしまいました。

今までの歯磨きが間違っていた！と突然言われても信じられないですし、この本が100％正解だ！とも思えはしません、正直。

ただ、研磨剤の入った歯磨き粉で歯を磨くことが果たして良いことなのだろうか？と疑問に思ってはいますし、著者の言うことの方が正しいのでは？と思うことも多々です。

歯医者の実情と、良い歯医者の選び方も最後の方では書かれてあって、ちょうど引っ越したばかりなので、歯医者選びに参考になりました。

重要視されない歯ですが、全身に及ぼす影響が大きいことは知っているので、デンタルケア頑張ろうと思わずにはいられませんね＾＾