あなたが太っているのは、栄養不足のせい　慈恵医大病院栄養士の正しくヤセる食べ方

1,120円 (税込)
5pt

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ハードな運動ナシ。
ガマンせずに食べて５kg減!!

栄養管理のプロ・慈恵医大病院栄養士が教える、
正しくヤセる食べ方の決定版

「食べる量を減らしたのに、ヤセない」
「糖質制限しても、変化なし…」

そんな不満を持っていませんか？
でも、ヤセないのは当然です。

それは、量を減らしたことで、
体の消化吸収・代謝に
必要だった「栄養素」が
あなたに足りなくなっているから。

監修をつとめる慈恵医大病院栄養士の
濱先生、赤石先生が力説するのは、
「食べる量は減らずに、
中身を変えるだけでヤセる」ということ。

生姜焼きも、スイーツも、
お酒も、ご飯も過度に避けるのではなく、
「食べ方」次第なのです！

◎きれいにヤセてキープしたい女性
◎年々ヤセにくくなっている中年の方
◎結局、どのダイエット法がいいかわからない人
◎食べ方が乱れがちなビジネスパーソン…

どんな人でもストレスなく続けられる、
慈恵医大病院栄養士の
正しくヤセる食べ方を
実践してみませんか？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
目次より抜粋

■第１章■
ダイエットを成功させる
太らない食事の常識

・カロリー制限をしてはならない
・「脂肪」はむしろ必要
・過度な糖質オフはNG

■第２章■
あなたの栄養不足を解消する
ヤセる食べ方

・理にかなった２つの最強おかず
・主食のパンをごはんに変える理由
・ダイエットに適した魔法のスイーツ

■第３章■
ダイエットの救世主
大麦で無理なくヤセる！

・大麦には、お腹からヤセる効果が！
・生活習慣病予防に最適の食材
・麦ごはんの炊き方＆アレンジ

■第４章■
栄養士だけが知っている
ヤセる栄養素

・ヤセるために必要な栄養素は？
・３つの基本栄養素
・７つの補助栄養素

■第５章■
食べたい気持ちをラクに抑える
食欲コントロール

・食欲が消えないのは食べグセ
・お腹がすいていないのに食べてる？
・ドカ食いには「キャベツ」

■第６章■
老けない食べ方で
肥満も病気も遠ざける！

・肥満が私たちの寿命を縮める
・オメガ３で血液サラサラ
・血管が若返るおすすめ成分

あなたが太っているのは、栄養不足のせい　慈恵医大病院栄養士の正しくヤセる食べ方のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃笑える＃癒やされる

Posted by ブクログ 2021年06月06日

　アボカド卵モロヘイヤB2か酢の物と一緒に油を
　お菓子食べるならティラミス

　大麦は快便になる　水溶性を多く含む
　βグルカンのおかげ。
　血糖値の急上昇を抑える　
　もち麦が特にグルカンおおい。
　1合に対して1/2カップ　水は120 1/2 60の2倍

　ビタミンb1 豚肉　大豆　玄...続きを読む

Posted by ブクログ 2020年04月12日

人生で大事なことの一つに健康があります。
将来にわたって、健康であり続けることは重要。

そんな中、日ごろの食事は少なからず健康に影響します。

本日ご紹介する本は、
体がどうなればいいのか？を説明したうえで、
そうなるための食事のとり方を紹介した１冊。

ポイントは
「体の代謝システム」

消化、...続きを読む

Posted by ブクログ 2020年02月04日

摂りたい栄養素やそれを含む食材の調理法を分かりやすく説明している。お酢をもっと積極的に使っていこうと思った。リバウンドしない、続くダイエットがしたい。

Posted by ブクログ 2019年06月22日

目新しいことはあまりなかったけど、体重を減らすというのはバランスの良い食事と食材の組み合わせが大事で、基礎を疎かにしないことが大切。大麦はもっと取り入れよう。

ネタバレ

Posted by ブクログ 2020年04月09日

■三大栄養素
・タンパク質・・筋肉を作り、基礎代謝アップ。+B6

・糖質・・脳のエネルギー源。ビタミンB1ととると効率よくエネルギーに代わる。食物繊維を含んでいるため、足りないと腸内環境が悪化し、脂肪をため込みやすくなる

・脂質・・脂肪酸の種類によっては中性脂肪やコレステロールを減らす。体温を維...続きを読む