傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考

枡野俊明

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「世界が尊敬する日本人100人」に選出された禅僧が初めて教える
繊細な人が「わがまま」に生きる方法
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”誤解を怖れずにいいましょう。
じつは禅僧はみな「図太い」のです。”

こんなことで悩んでいる方は、ぜひ、読んでみてください。
〇些細なことで、すぐあれこれ思い悩んでしまう
〇自分の意思よりも、人の言うことに流されやすい
〇何か心を塞ぐことがあると、いつまでもそこから抜け出せない
〇いつも周囲にどう見られているかが、気になって仕方がない
〇傷つくのが怖くて、自分が思ったことを言えない

無神経でも図々しくもない、たくましく、おおらかな、真の「図太さ」を身に付けるための心の持ち方・振る舞い方とは？

ニューズウィーク日本版「世界が尊敬する日本人１００人」に選出された禅僧、枡野俊明。
大学教授、庭園デザイナーとしても活躍し、ベストセラーも多数の著者が初めて教える。
禅僧の秘密、その「図太さ」の極意。

★熟睡率99.8％の著者が教える！
寝付きが悪い方のための「眠れる座禅」付き！

【目次】
第1章 ちょっと図太くなって、たくましく生きる
第2章 図太い人は、人間関係にも強い
第3章 図太い人は、気持ちの切り替えがうまい
第4章 怒りをため込まないで、図太く解消する
第5章 図太さを貫いたその先に

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 文響社
• タイトル: 傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考
• タイトルID: 438986
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2017年04月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

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図太い、強か
頑張って図太くなります
図太いのは悪いことではない
図太いはあまり好きな言葉じゃないけど、
強かはいい言葉だなぁ

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サクサク読みやすい、
今に集中する
長所に目を向ける
呼吸に意識して15分
落ち込んだ時にには身体を動かす、掃除が一番
嫌なことはその場に置いてくる、断ち切る
無理をしない、自分の実力に見合ったことをする
自分と向き合う

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自然体の自分を受け入れながら、ものごとの受け止めや思考を変え、今よりもう少しだけ「図太く」生きやすく。
ストレスのないお説法は心の奥深いところへじわじわ染み込んで残り、何かの拍子に確かにそこに在ることを実感しやすい。

嫌なことを言われたと感じた瞬間「はぁ!?」と思ってしまうと怒りにしか繋がらないので「ヒャッハァ〜♪」に置き換え無理にでも心の内で嘲ることで乗り切ってきたが、深呼吸して「ありがとさん」「ありがとさん」「ありがとさん」ついでに和顔でお布施をお返しする、そんな穏やかな心を持つ人になれたら素敵。

無心とは何も思わないことではなく、思いを湧いてくるまま消えていくままにまかせ、それに取り合わないこと。
一休さんの鰻エピソードにもあるように、自然なままを受け入れ、雑念はその場に置き去りにし、断ち切る。まずはそこから実践していきたい。

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図太い＝鈍感＝おおらか

つまり繊細な人の真逆ということです。

あれこれくよくよ考えるのではなく、どっしりと大きな気持ちで構える。

先々のことを考えて不安になるのではなく、今に集中する。

でも、もともと繊細な人は、相手への細やかな気遣いもできる。

相手の言動にはおおらかに、相手へは気遣いを。

ちょっと難しいですが、おおらか（図太い）と繊細は両立できることなのだそうです。

不安を感じやすかったり、心が傷つきやすい人はぜひ読んでいただきたい本です。

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今日から実践できるような、図太くなれる思考法が参考になった！

傷ついたりカッとなったら深呼吸して大丈夫、大丈夫。

図太く生きることは、自分のことを最大限労ることにつながると思った！周りに合わせてしまう、ストレスがすぐ溜まっちゃう人に是非読んでほしい

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禅になぞらえて、色々な考え方を教えてくれる。
一回読み終えたら終わりではなく、長く、細く、手元に置いておきたい本の一つ。

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ハッと気付かされたことが沢山ありました。
即実践です！

人生このまま突き進みます!
読んで良かったです♪

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なかなか参考になる本でした。

▼参考になったところ
・他人と比べても自分は何一つ変わらない
・失敗を恐れるときは開き直ってもいい
・この世は思い通りにならないことだらけ
・竹のようにしなやかに
・人に多く求めない
・丹田呼吸
姿勢→呼吸→心を整える
・年相応ではなく自分相応に
・書くことで怒りが鎮まる
・ありがた迷惑には
ありがとうございます、で切り返す
・坐禅の坐は人が2人いる
自分と心の中の自分
・でも、を自分に許さない
でもは動かないことの言い訳
・怒りに怒りで対抗することは相手の土俵に上がること
相手の土俵より遥かに上から相手を見下ろすようにする
・感謝は心の器を広げる
・知足（ちそく）…足りるを知る
・ご縁があったら結婚すれば良い
ご縁がやってくるまでは自分らしく生きることに努める
・人生はただの人としてどう生きるかにかかっている
・椅子坐禅

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・深い深呼吸を数回と、「ありがとさん」を三度心の中で唱える。
・他人と比べたところで何も変わらない。
・いまそのとき自分がいる場所で、やるべきことをやる。
・どんな状況も変えられる。
・いただきた縁を活かしきる。
・仕事につまらないも、おもしろいもない。
・嫌な思いはその場に置いてくる。
・悩みさえ「ありがたい」と思う。
・けっこうやっかいな〝チャンス〟をいただいちゃったな。でも、ありがたい。こいつを乗り越えたら、どんな自分に出会えるか楽しみだ。
・人生には山もあれば谷もあります。いつも山の頂上に居続けられる人生などありません。
・人に合わせるのではなく ちがった自分を伝える図太さを。
・失敗はうまくいくための知恵をひとつ手に入れたこと。
・結果から離れる。目の前のことだけに集中したらいい。

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心が荒んでいる時に読んだので、より内容がすーっと入ってきて、自分を取り巻く環境や自分自身について見つめ直してみよう、と前向きな気持ちになれた。

禅に関する言葉や知識を噛み砕いて、わかりやすく説明してくれているのも、受け入れやすい一因だと思う。