心を鍛える言葉

白石豊

心は苦しいことに耐えて頑張っていれば強くなるわけではなく、トレーニングをすることで鍛えられる。そのトレーニングの時に注意したいのが「言葉」。言葉は心に多大な影響を及ぼし、言葉によって不安や緊張を感じることもあれば、自信や意欲に満ちあふれることもある。スポーツだけでなく、ビジネスや生活にも応用できる、言葉を使った心の鍛え方を指南する。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: ＮＨＫ出版
• シリーズ: 生活人新書シリーズ
• タイトル: 心を鍛える言葉
• タイトルID: 425089
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2017年02月08日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

昨年の乗鞍天空マラソンの時から読んでた本です。メンタルも心持ち１つでしかも鍛える事が出来る、言葉も言い方次第でやる気になる！もちろんプロとして仕事してるスポーツ選手だけでなく僕らのような一般人でも使える事が満載でした。永久保存本に決定！

[ブクログ · ★★★★★]

心を鍛えるトレーニング方法がたくさんある。意欲･自信・集中力・感情など言葉がどれだけ心に影響するかがわかる。指導側の言葉のスキルもわかる。

[ブクログ · ★★★★☆]

チャレンジ精神あふれた状態になるためには、前段階としてびびる経験も必要。自分の心の中で自分に対して発している言葉をポジティブなものに変えたり、完璧を求めないこと、人と比べないこと、チャレンジ精神あふれたふりをしてみることも大切。

[ブクログ · ★★★★☆]

［　内容　］
心は苦しいことに耐えて頑張っていれば強くなるわけではなく、トレーニングをすることで鍛えられる。
そのトレーニングの時に注意したいのが“言葉”。
言葉は心に多大な影響を及ぼし、言葉によって不安や緊張を感じることもあれば、自信や意欲に満ちあふれることもある。
スポーツだけでなく、ビジネスや生活にも応用できる、言葉を使った心の鍛え方を指南する。

［　目次　］
第１章　心は鍛えるものである
第２章　意欲を引き出す
第３章　自信をつける
第４章　集中力を高める
第５章　感情をコントロールする
第６章　「頑張れ」だけで頑張れますか？
第７章　こうすれば伸びる！指導の言葉
第８章　禅語に学ぶ
終章　川上哲治氏（元巨人軍監督）との対話

［　ＰＯＰ　］


［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］


［　参考となる書評　］

[ブクログ · ★★★★☆]

byRadioNHK朝on110428 relax も、力の抜き方も･･･ことば･･･ことば

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心は苦しいことに耐えて頑張っていれば強くなるわけではなく、トレーニングをすることで鍛えられる。そのトレーニングの時に注意したいのが“言葉”。言葉は心に多大な影響を及ぼし、言葉によって不安や緊張を感じることもあれば、自信や意欲に満ちあふれることもある。スポーツだけでなく、ビジネスや生活にも応用できる、言葉を使った心の鍛え方を指南する。
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第1章 心は鍛えるものである
第2章 意欲を引き出す
第3章 自信をつける
第4章 集中力を高める
第5章 感情をコントロールする
第6章 「頑張れ」だけで頑張れますか?
第7章 こうすれば伸びる!指導の言葉
第8章 禅語に学ぶ
終章 　川上哲治氏(元巨人軍監督)との対話

[ブクログ · ★★★★☆]

●メンタルトレーニングの指導／メンタルスキルチェック
１）意欲　２）自信　３）感情コントロール能力　４）イメージ想起能力　５）集中力　６）リラックス　７)コミュニケーションスキル
●やる気をなくす言葉がけ
１）完全・完璧を要求
２）欠点を指摘
３）達成できそうもない目標設定
４）他者との比較
５）自発性を損なう発言
●自信とは「よい結果がでてから持てるもの」ではなく「よい結果を出すために、あらかじめ持って臨むもの」
●セルフイメージの大きさ＝自信の大きさ＝成績！
●セルフイメージの拡大は適正な目標を小刻みに設定し、それを確実に達成していくこと
●感情のコントロール
１）体（姿勢）　２）呼吸　３）言葉
●英語・ドイツ語には「頑張れ」は存在しない
Take it easy!! Have fan!! Keep on going!! Enjoy!!
「頑張る」から「楽しむ」へ
●真のチームワークは無私の心

[ブクログ · ★★★★☆]

心理学、教え、メンタルの本は数々あるが、

この本はなかなか読むやすく、わかりやすい。

とても参考になった。

特に、元巨人の川上哲治氏の出来事はよかった、

「氷を水にしなさい・・・」

仕事にも何でも必要なメンタル、心は鍛える必要はまだまだありそうです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・ガルウェイの理論の話。
・「頑張る」は日本独特の表現。（英語にはない）
・国際レベルの選手であれば、たいがいコーチがついている。
・新書なので、内容には物足りなさも感じる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

禅の方法をスポーツに取り入れることについて、川上哲治氏の著書や対談を通して紹介しているのが興味を持った。

・集中内観：のべ100時間ほど座り続けて、これまでの半生を振り返る。お世話になったこと、支えられてきたこと。
・自分の人生で、どうしても達成したいことを15分間の制限時間で書き出してみる。財産、名誉、地位、旅行、結婚、車、家も含む。さらに、定年まで、この1年、今月のそれぞれについて、やり遂げたいことを15分ずつの制限時間で書き出す。
・感情をコントロールする方法は、姿勢、呼吸、言葉。
・へそを軽く前に出して骨盤を垂直に立てる。背中が伸びて足元が地面に吸いついて安定する。

[ブクログ · ★★★★★]

あらすじ
数々のオリンピック選手やプロアスリート、指導者をメンタル面から支え、勝利へと導いてきたメンタルトレーナー・白石豊が、厳しい勝負の世界や挫折の淵で選手たちの心を救い、奮い立たせてきた「言葉の力」を厳選して解説した一冊。プレッシャーに押しつぶされそうなとき、スランプに苦しむとき、そして結果が出ずに自信を失いかけたときに、いかに思考を切り替え、本来の力を呼び覚ますか。「今、ここに集中する」「結果ではなくプロセスを愛する」「ピンチを試練ではなく好機と捉える」など、心に軸を通し、しなやかな強さを育てるための珠玉のメッセージとその背景にあるメンタル理論を解き明かす。

所感・深掘り
安易な励ましや表面的なポジティブシンキングではなく、修羅場をくぐり抜けてきたトップアスリートたちの実体験に裏打ちされた、ずしりと重く温かい「言葉の処方箋」のような一冊だった。

特に心に響いたのは、「心は根性で鍛えるものではなく、適切な言葉と意識の向け方によって整えるものだ」というメッセージだ。勝負やプレッシャーの場面で弱気になったり焦ったりしたとき、「気合で乗り切れ」「弱音を吐くな」と精神論をぶつけても心は硬直するだけである。そうではなく、「自分が今コントロールできる一歩は何か」「この状況をどう解釈し直すか」という、具体的で前向きなセルフトーク（内なる言葉）を持つことこそが、本当の意味で心の軸を立て直すのだと深く納得した。

また、失敗や挫折に対する捉え方にも大きな示唆を得た。ミスを恐れて守りに入るとパフォーマンスは萎縮するが、「すべての試練は自分を成長させるための材料である」と腹を括ることができれば、プレッシャーすらも集中を高めるエネルギーに変換できる。指導者としても、選手にかける言葉ひとつ、自分自身にかける言葉ひとつが、いかにその後の思考や行動を左右するかを改めて痛感させられた。

勝負の現場で戦う選手はもちろん、組織を率いる指導者や、日々重い責任と向き合う大人にとっても、迷いや不安が生じたときに背筋を伸ばし、静かな勇気を取り戻させてくれる名著だ。