やせ体質になる。ちゃんと食べるダイエット

浜内千波 / 本田祥子

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

朝食は汁物。野菜から食べる。夕食は低糖質食にする。
やせるルールの基本はこの３つ。
「やせる体質」になるには、消化に負担をかけない食べ方で腸内を酸性に保つ食品をどっさりと食べ、代謝の良いサイクルへと体を導くことが大切です。
食べたい食材は?野菜?海藻?青背・赤身魚?鶏・豚肉?大豆食品の５品種目、いつもの量で質を変え、腸内環境をととのえて代謝のよい内蔵に改良しましょう。
シンプルな理論とアイデアレシピ、加えて習慣化しやすいセオリーに落とし込んだ本書を読めば、するすると体が変わります。
大丈夫！必ずあなたも変われます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 主婦の友社
• ページ数: 96ページ
• 電子版発売日: 2016年07月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 40MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

食べる順番を意識する
1.生野菜を食べる
2.主菜はたっぷりの副菜と一緒に
副菜は温野菜を主菜と一緒に調理
3.炭水化物は半量へ

生野菜、主菜と副菜、かさ増し炭水化物のレシピたち。
野菜と一緒にガッツリ食べられそうな料理がたくさん載っていて、子供にも良さそう。
野菜の種類別にレシピが載っているので、冷蔵庫にある品ですぐ作ろう！という気持ちになる。
焼き鳥をフライパンで焼いてから串に刺すとか、なるほどなものも。

最近、袋スチーマーでの鷄チャーシューの出番が多いんだけど、ねぎとかキノコとか一緒にスチームしてもいいかも。