やってはいけないウォーキング
世界初！ 5000人、10年以上の追跡調査だからわかった
本当に身体にいい「ウォーキング」とは
NHK「あさイチ」「おはよう日本」「ためしてガッテン」で紹介され、話題騒然！！
世界から注目を浴びる「奇跡の研究」が明らかにした「歩き方の黄金律」
・「日本人の3人に1人が寝たきり」になる時代。
健康のために、「ウォーキング」を始める人は4000万人いるといわれている。
しかし、これまで「体によい」とされてきた歩き方の常識が、実は病気の引き金を引くものだったとしたら……
著者は、東京都健康長寿医療センター研究所の医学博士が、15年以上かけて導き出した、医学的エビデンスをもとにした、「健康に効く歩き方」をまとめた1冊である。
著者は、群馬県中之条町の65歳以上5000人を対象に24時間、365日の活動を追跡調査。一日、1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた。
□朝のウォークで脳卒中に
□犬の散歩でうつ病に
□毎日、一万歩歩いて、骨粗しょう症に
健康に効く歩き方とは「歩数」だけではない。これまでの「一日一万歩」を捨てて、もう一つの基準を取り入れようと提唱した。それが、強度の視点である。
世界中から「奇跡の研究」と呼ばれ、NHK「おはようニッポン」「あさイチ」でも特集。研究結果をもとにした健康法「メッツ健康法」は、各自治体（奈良県、和歌山県、群馬県、神戸市、横浜市など多数）に導入されたほか、大手企業の健康保険組合、警察庁などにも健康づくりの指標として取り入れられた。
本書では、これまでの間違った常識を指摘し、「がん」「認知症」「高血圧」「メタボ」に効く歩き方を紹介する。
普段から歩いている人はもちろん、健康で長生きしたいと願うすべての人に手に取ってもらいたい一冊。
やってはいけないウォーキング のユーザーレビュー
感情タグBEST3
Posted by ブクログ 2017年04月14日
タイトルを見て「えっ！」と驚き、「嘘でしょう」という思いで読みました。この表題は誤解を生みますね。（それが狙いかもしれませんが・・・(ーー;)）著者の言によると、やっていいウォーキングと、やっていけないウォーキングがあって、本書はその違い（正しい歩き方）を説明されてるんですが～。ウォーキングが悪い意...続きを読む
Posted by ブクログ 2016年10月02日
1日の総歩行数は、8000歩。そのうちの20分が中強度の歩行。これが、「究極の生活習慣
である。2012年にスウェーデンのカロリンスカ研究所によって、1日20分程度の中強度の運動を2ヶ月続けることで長寿遺伝子のスイッチが入る、ことが証明された。
いちにちのピークとなる、夕方の時間帯の体温を上げる工夫...続きを読む
Posted by ブクログ 2016年05月27日
健康のために1日1万歩以上歩こうという話がありますが、これに対して膨大な臨床データを使って、本当に健康長寿を目指すならばそうではなくて、「1日8000歩＋20分の中強度のウォーキング」が良いとのこと。中強度というのは、どうにか会話ができる程度の早歩き。
これに対して現在の自分はどうかと言ったら平日...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年11月08日
歩きすぎは身体に良くない！
ほどほどの運動こそが健康の万能薬
運動しすぎると免疫力が低下する。
スポーツする体力と、病気を予防する体力は別物。
激しい運動は貧血、動脈硬化の原因にすらなりうる。
1日8000歩が良い目安。
歩くことの目的は体温を理想的にすること。
平均体温が1度上がると、免疫力は6...続きを読む
やってはいけないウォーキング の詳細情報
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- カテゴリ
- ：
- ビジネス・実用
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- ジャンル
- ：
- スポーツ・アウトドア / スポーツ
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- 出版社
- ：
- SBクリエイティブ
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- 掲載誌・レーベル
- ：
- SB新書
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- ページ数
- ：
- 192ページ
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- 電子版発売日
- ：
- 2016年01月05日
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- コンテンツ形式
- ：
- EPUB
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- サイズ(目安)
- ：
- 4MB
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