腸に悪い14の習慣 「これ」をやめれば腸が若返る

松生恒夫

大腸ポリープ摘出を経験した、石田純一さん推薦！ 「医学的に証明された最強の超（腸）健康法。これでプラス10年、長生きできそうです！」30年間、4万人の腸を診てきた「腸専門医」が、世に蔓延する「腸をダメにする習慣」に警鐘を鳴らす！ 「免疫細胞の6割は腸に存在する」という言葉通り、若々しく、病気知らずの体をつくる土台となる器官・腸。しかし、腸をダメにする習慣を知らず知らずのうちに続けてしまっている人は、あまりに多い。たとえば「糖質オフダイエット」や「一日一食」といった健康法。あるいは「マクロビオティクス」やヨーグルトといった食事も、じつは腸を悪くする原因になっているのだ。あなたが健康にいいと思っていることが、不幸にも老け腸や不調の原因となっている。4万人の腸を診てきた名医が、豊富な臨床経験と最新の医学的実証をもとに「やめるだけ」で腸が若返る習慣を明らかにする。第1章 間違った健康法が、腸を老けさせている／第2章 腸に悪い10の「食べ方」／第3章 腸に悪い4の「暮らし方」／第4章 日本人の腸、昔はよかった？／第5章 腸によい油、悪い油/第6章 「腸内フローラ」が果たす役割／第7章 腸プラスの習慣6／第8章 体型別・腸プラス健康法／付録 いつまでも若い腸をつくるレシピ

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHP新書
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2015年12月04日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 17MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

お腹の調子が悪い→ヨーグルト食べなきゃ
便秘気味→食物繊維→さつまいも食べなきゃ

のような考え方は古いと言うことがわかった

動物性乳酸菌だけじゃなくて植物性乳酸菌も摂る

不溶性食物繊維だけではなくて水溶性食物繊維も摂る　海藻類とりんご

[ブクログ · ★★★★☆]

医師が実際に検証したエビデンスがあるので説得力もある。木下あおいさんのインナービューティーダイエットアドバイザーの講座でも同じようなこといってた。ヨーグルトや玄米ご飯を食べればいいって訳でもないのね。ちゃんと食物繊維や油、菌の働きを知って摂取しないと逆効果になることもある。