年を取るほど健康になる！ ワンダフルエイジング7つの法則

白澤卓二

プロスキーヤーの三浦雄一郎さんは「60歳のときには分からなかった世界が、70歳になってから理解できた」と語っている。違った世界が見えてくるということは、明らかに人生が豊かになっている。これは年齢を重ねることで、ステージが上がったということだ。年を取ることは何か恐ろしいことだというようなイメージもあるが、三浦雄一郎さんはそんな概念を吹き飛ばした高齢者のお手本と言えるだろう。本書は、加齢に抗うアンチエイジングではなく、加齢を受け入れ、心と体の機能性を高めるワンダフルエイジングを提唱する一冊。「インスリンの法則」「姿勢の法則」「美肌の法則」「ときめきの法則」「知性の法則」「疲れないスリムなボディの法則」「人生のテーマの法則」の7つの法則から、よりレベルアップした健康長寿を実現する具体的な方法を解説する。食事、運動、老化、認知機能、生き方……これらの意識を変えるだけワンダフルエイジングは達成できる!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: PHP文庫
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2014年03月21日
• コンテンツ形式: XMDF
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

「健康長寿」に関する本、沢山楽しく読んでます。著者に応じて特徴や強調点がありますが、だいたい共通していますねｗ。健康長寿が一貫した研究テーマと仰る白澤卓二さんの「年を取るほど健康になる！」２０１２．９発行です。大胆に要約しますと、①姿勢を保つ。立ち姿だけでなく座っている時も。（あごを引き、背筋を伸ばし、腹を引く）②体を動かす。歩く。インタバル速歩。後ろ歩き。中腰になる。歌う（横隔膜の運動）③食事は「まごわやさしい」。特にネバネバ・ヌルヌル食品。よく噛む。④ときめく。　⑤ストレス解消と睡眠。こんな感じです