疲れにくい心をつくる すすっと瞑想スイッチ

齋藤孝

坐禅を組むだけが瞑想じゃない! 好きな絵を見る、卓球のラリーをする、空を見上げるなど、気持ちを鎮めて意識を整える、簡単で実践的、一日数回のスキマ時間でできちゃう57の方法。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 雑学・エンタメ / サブカルチャー・雑学
• 出版社: 幻冬舎
• 掲載誌・レーベル: 幻冬舎単行本
• 電子版発売日: 2014年03月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

日々バタバタ…している私に救いはないのかと読んでみた。
自分の心を自分で世話する…そんなキャッチに惹かれた。

漢方の先生も言ってたけど
私は周りに影響され、流されやすい。

もっと自分のペースで暮らしたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

集中かつリラックスしている状態。それはつまり、悟りの境地。悟りの境地を会得するために、瞑想してみよう。

呼吸を軸に。吸うより吐くが大事。

ジョギングで肩甲骨をわざと上下に揺らす。体内にたまったものがほぐれる。さらに、二回吐いて二回吸うと瞑想状態に入れる。

自分の瞑想スイッチをつくろう。
・空を見上げる
・キャンドルに火を灯す
・風に身を任せる
・コーヒーを淹れる


目次
第１章　いつでもどこでも瞑想スイッチ
　１分間で心の垢をとる
　もともと日本人は瞑想が得意だった
　「心の質」を維持するということ　ほか
第２章　自分の「瞑想スイッチ」を探せ
　好きな絵を見る
　レモンの重さを感じる
　卓球のラリーをする　ほか
第３章　大きな力には瞑想で抵抗を
　バッハの音楽を聴く
　ミケランジェリを聴く
　リピートで聴く　ほか

[ブクログ · ★★★☆☆]

日常生活の中で、瞑想スイッチが入るさまざまな瞬間の紹介。
言われてみれば、ふと無になるそんな瞬間があるなあと、この本を読んで改めて気づいた。
毎日の中で、そんな時間を大切にし、意識してみようと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

・呼吸法において大事なのは「吸う」より「吐く」です。「吸って、吐く」ではなく、とにかく吐く。ゆっくり長く吐けば、自然に吸うことになります。従って「吐く」ことに意識を傾ければいいのです

[ブクログ · ★★★☆☆]

まぁ、できることをしましょう。ロウソクとか、絵を見るとか。サウナすきなんだけど最近行けてなかったから行きたいです。卓球のラリーはやってみたいけど一人ではできないかな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

瞑想というと特殊な感じがしますが、いろんなスイッチをもって集中すること、気持ちを切り替えることが可能で、自分で自分をコントロールすることが可能で特別でもない。