生きづらさの正体

片田珠美

「頑張らなければ脱落してしまう」という不安にさいなまれている現代人。自らを追い込んで心身に不調をきたす人、「頑張っても報われない」という気持ちからやる気が出ないと訴える人も少なくありません。責任転嫁や足の引っ張り合いが蔓延し、生きづらさを抱えています。本書はこの「生きづらさ」について、その原因を分析し、生きづらい状況から抜け出すための処方箋を提示します。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 宝島社
• 掲載誌・レーベル: 宝島社新書
• タイトル: 生きづらさの正体
• タイトルID: 2279698
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2026年06月10日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

■頑張りすぎる人には、しばしば次の4つの要因が認められる。しかも、それぞれが密接に絡み合っている。
①他人からどう見られるかを人一倍気にする
②「⋯しなければならない」「⋯してはいけない」という強迫観念に囚われている
③認められたいという承認欲求が強い
④失敗したらどうしようという不安に苛まれている
■怒りを抑圧していると「パッシブ・アグレッション」の形で出てくることも少なくない。「パッシブ・アグレッション」は日本語では「受動的攻撃」と訳され、怒りや不満があっても、それを明確に言葉で伝えたり、激しく怒鳴ったりするのではなく、分かりにくい形でコソコソと表出することを指す。いわば陰湿な攻撃である。
　最近メディアでしばしば取り上げられるようになった「不機嫌ハラスメント」、いわゆる「フキハラ」は「パッシブ・アグレッション」の典型と考えられる。
■最も厄介な弊害は、怒りを表に出してはいけないと我慢し続けた挙句、抑圧しきれなくなった怒りが爆発する、つまりキレること。「怒ってはいけない」という思い込みを捨てることが望ましい。そのうえで怒りを溜め込まないようにし、怒りを少しずつ言葉で伝えることを心がけるべき。そのためには怒りを言語化する技術、つまり「怒る技術」を身につけることが必要である。
■怒らない「いい人」の根底に潜んでいるもの
　怒らない、一見寛大な人の根底に潜んでいるのは、実は怠惰、恐怖、虚栄心の三つにほかならない。
・自分が怒ることによって生じる軋轢が面倒くさいという怠惰
・怒ったらやり返されるのではないかという恐怖
・いい人ぶりたいという虚栄心
■ドイツの哲学者ニーチェは「正義の起源がルサンチマンにある」と指摘している。「ルサンチマン」とはフランス語で「恨み」を意味する言葉で、非常にドロドロとした陰湿な感情を指す。正義を振りかざし、反論の余地がなさそうな、もっともらしい「正論」を吐く人はその胸中に「ルサンチマン」を秘めていることが多い。
■世の中には周囲の目に非現実的と映るような高すぎる理想を掲げることで自分を鼓舞し、実際に成功する人もいる。実際に成功する人の違いはどこにあるのか。その差は二つある。
①現実をきちんと直視できるか
②理想に向けて地道な努力ができるか

[ブクログ · ★★★★☆]

「やんなきゃいけないことより、やっちゃいけないことを見つけ、定義すべきだ」という考えに、深く納得しました。昇進や周囲からの評価を求め、承認欲求を満たすために頑張ることも大切ですが、その努力には限界があり、心身を壊してしまっては本末転倒です。

精神を健全に保ち続けるには、常に自分をアップデートし、他者の事例や自分自身の観察を怠らないことが重要だと改めて実感しました。私自身も定期的に振り返りを行い、自分の精神状態や目指すべき方向性、その熱量を確認しながら、自分を大切にしていきたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

身近な人に当てはまると思って手に取った。
全体的には最近ニュースやネットでよく聞くような話をまとめてあるという印象。