うつ未満 。 「大丈夫」と言えない日の相談室

精神科医Tomy

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現代人のだれもが抱える「ゆううつ以上、うつ未満」な悩みに対して、精神科医のTomy先生がセルフメンタルケアの方法を紹介！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: IT・コンピュータ / アプリケーション
• 出版社: 秀和システム新社
• タイトル: うつ未満 。 「大丈夫」と言えない日の相談室
• タイトルID: 2215505
• 電子版発売日: 2026年03月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 46MB

[ブクログ · ★★★★★]

筆者の書籍を何冊か読んでおり、新著が出たことを知り、購入しました。本書では、「うつ病ではないが、気力や意欲の減退が見られ、物事に積極的に取り組めない状態」について、4つのタイプに分けて、筆者に寄せられた投書(人生相談?)に沿ってアドバイスしています。自分がどのタイプに近いのか、チェックリストがあるので、とても便利です。自分に当てはまる章から読みました。1章からは、しっかり休むこと(特に脳を休ませる)、2章からは、相手に期待しすぎないこと、3章からは、自分が納得できる行動＝自分軸を選ぶこと、4章からは、頭をお暇にしないことを学びました。本書を含め、筆者の著書に共感することが多く、苦しくなった時に読んで心を軽くすることを繰り返してきました。今後もそれが続くと思いますが、良くない考えにとらわれることなく、前に進んでいこうという気持ちになりました。悩みにとらわれてしまうと思う人におすすめです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

鬱という程ではないけど、大丈夫でもないという「うつ未満」。お悩み相談に答える形で書かれていて、とても読みやすかった。
お悩みのバリエーションが豊富なので、多くの人が自分に当てはまるものを見つけられそう。
私も2.3個、似たような悩みを発見。
筆者からのお返事は共通するものが多いように感じたけど、それが楽に生きるための本質なのかもしれない。自分軸を大切に生活してみようと思う。